Синий свет может быть средством от сонливости
Говоря об опасности нахождения в спальне смартфонов, ученые указывают на синий свет, под влиянием которого человек может терять сон. Именно этот синий свет специалисты предлагают использовать как средство от сонливости – в частности, по утрам, когда необходимо быть максимально собранным, учиться или работать, пишет health info со ссылкой на «Медикфорум».
Специалисты Корейского передового института науки и техники заявил о том, что с помощью светодиодов, имеющих пиковую длину волны в синей части спектра (тот самый синий свет в смартфонах), можно успешно бороться с утренней сонливостью.
«Синий свет подавляет естественную выработку мелатонина в ночное время и повышает бдительность человека. Поэтому ночью в спальне он нежелателен, а с утра, напротив, уместен: он помогает проснуться и зарядиться энергией», - констатировали корейские исследователи.
Собрав для участия в эксперименте группу студентов, они наблюдали за тем, как влияют на состояние людей светодиодные лампы с синим и белым светом. При этом учитывались как субъективные ощущения испытуемых, так и результаты измерений концентрации гормонов мелатонина и кортизола в крови участников, ключевых показателей работы биологических часов.
В результате было установлено: гормон сна мелатонин интенсивнее всего снижался у добровольцев после воздействия синего света – они быстрее избавлялись от сонливости и чувствовали они себя гораздо бодрее, чем в случаях, когда на них влиял белый свет.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
- Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
- Как правильно восстановить режим сна
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях