7 способов, как избежать варикоза

Варикозная болезнь, или варикоз, не только портит внешний вид наших ног, но, что гораздо опаснее, – прогрессирует с годами и несет в себе скрытые угрозы для здоровья и даже жизни человека. Можно ли защититься каким-то образом от варикоза?..

Варикозная болезнь характеризуется нарушением венозного оттока из-за неправильной работы венозных клапанов: кровь опускается в вены, но с трудом возвращается назад. Из-за этого в ногах возникает застой крови, что приводит к потере эластичности сосудов и расширению вен нижних конечностей.

Если варикоз не лечить, он прогрессирует, и может развиться тромбофлебит (воспаление внутренних стенок вен). Появляются тромбы, которые могут перекрыть просвет вены или попасть в легкие. А это может закончиться даже летальным исходом. Так что варикозная болезнь таит в себе опасные последствия.

Профилактика поможет не допустить грозного заболевания. Для этого необходимо придерживаться некоторых несложных правил, которые улучшают кровообращение:

1. Избегайте тесной обуви и обуви на высоких каблуках

Неудобная и тесная обувь сдавливает ступни, не позволяя крови нормально циркулировать. По этой же причине откажитесь от высоких каблуков и шпилек. Кстати, обувь на низком ходу – тоже не лучший вариант. Оптимальная высота каблука – 3-4 см – в этом случае обеспечивается наилучшая циркуляция крови в нижних конечностях.

2. Откажитесь от тесной одежды

Тесная, сдавливающая одежда препятствует нормальному кровообращению. Поэтому не стоит выбирать сильно облегающие джинсы, тесное белье, корсеты и сдавливающие пояса.

3. Ходите как можно больше босиком

Почаще ходите босиком: дома по паркету или ковру, на даче – по травке. А на море ходьба по песку или гальке станет отличным массажем стоп и прекрасно улучшит кровообращение в ногах.

4. Питайтесь правильно

Избегайте острой, жареной, соленой, копченой пищи, а также не злоупотребляйте алкоголем и продуктами животного происхождения – они ухудшают эластичность сосудов и способствуют образованию тромбов. Вместо этого почаще налегайте на овощи, фрукты, рыбу и растительные масла – эти продукты способствуют улучшению кровообращения.

5. Занимайтесь «правильным» спортом

Бег, большой теннис и другие виды спорта, где требуются резкие прыжки, тряска и большие нагрузки на ноги могут только усугубить начавшийся варикоз. Поэтому выберите подходящие виды физической активности – это могут быть плавание, аквафитнес, йога, пилатес, бальные танцы.

6. Старайтесь не сидеть долго на одном месте

Если у вас сидячая работа, почаще устраивайте перерывы, чтобы встать и пройтись, немного размяться, выполнить простые упражнения для ног (перекаты с пятки на носок, подъем на цыпочки и т.д.).

7. Принимайте фитопрепараты

Различные фитокомплексы на основе натуральных компонентов эффективно помогут улучшить состояние при варикозе, а если болезнь выявлена на ранней стадии, то предупредят дальнейшее ее развитие.

По материалам: zdorov-info.com.ua