Как сбросить на кашах 3 кг за неделю
Злаковая диета рассчитана на 7 дней, она поможет вам похудеть и значительно улучшить свое здоровье!
Меню злаковой диеты
Понедельник:
завтрак: пшеница (100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огне)
обед: 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахарин;
ужин: пшеничная каша (50г в сухом виде),сахарин, 1 йогурт.
Вторник:
завтрак: 100г пшена варить на слабом огне 30 минут;
обед: 1 стакан молока, каша (50г), сахарин;
ужин:1 тертое яблоко, каша (50г),сок лимона, сахарин
Среда:
завтрак: 100г овса варить 10 минут на слабом огне;
обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г);
ужин: 100г творога, каша (50г), сахарин, 1ст.л. какао.
Четверг:
на весь день – Рис. 150г риса варить 35 минут. 0,5кг очищенных яблок нарезать и тушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок и сахарин.
Пятница:
завтрак: 100г ячменя довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут, сахарин;
обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г);
ужин: каша (50г), сахарин, 1 фрукт, 2ст.л. меда.
Суббота:
завтрак: 100г гречки довести до кипения и варить 10 минут, 1 стакан молока;
обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г), сахарин;
ужин: 1 стакан кефира, каша (50г), сахарин.
Воскресенье:
завтрак: по 50г пшеницы, гречки, овса – довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне. Сахарин, 1 стакан молока;
обед: каша (50г), овощной бульон;
ужин: каша (50г), тертое яблоко, сахарин, лимонный сок.
Важно: при «выходе» не набрасываться на другие продукты разом, а добавлять их в своей рацион постепенно.
Источник: Домашний очаг
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях