Витамины в продуктах для красоты волос, кожи, ногтей
Не стоит воспринимать как панацею дорогие баночки с косметическими средствами и видеть в них спасение ото всех проблем. На самом деле здоровье кожи, волос и ногтей зависит еще и от нашего меню.
Для здорового цвета лица
Против аристократической бледности, серого и землистого цвета лица работают продукты-антиоксиданты. Румяные щечки и ровный тон подарят листовая зелень, ягоды (черника, ежевика), темный шоколад, зеленый чай, цитрусовые, красный перец, брюссельская капуста (витамин С), авокадо, брокколи, оливки (витамин Е), морковь, абрикосы, тыква (бета-каротин), говядина, баранина (цинк).
Эти продукты выравнивают рельеф, уменьшают темные круги, морщины. А если у вас регулярно возникают воспаления или сохнет кожа, введите в меню блюда с омега-3 жирными кислотами (они хорошо увлажняют кожу, регулируют деятельность сальных желез) — морепродукты, рыбу, орехи.
От темных кругов под глазами
Темные круги под глазами говорят не только о недосыпе и усталости, но и о нехватке железа в организме. Чтобы убрать эффект панды, налегайте на мясо и субпродукты, морепродукты, яйца, злаки, хлеб, овощи, зелень, бобовые, сухофрукты, семечки.
Для роста ногтей и от выпадения волос
Для здоровых волос и крепких ногтей нужно сразу несколько элементов — биотин, фолиевая кислота, витамин D, цинк, железо, омега-3. Разнообразьте ими свое меню. Введите в рацион рыбу, яйца, икру, говяжью, баранью печень, молоко и кисломолочные продукты, водоросли, грибы, морепродукты, цветную капусту, овсянку, помидоры, репу, фасоль, горох, чечевицу, кукурузу.
Источник: diet.passion.ru
Читайте также:
- 8 лучших способов применения касторового масла для красоты
- Как защитить волосы и кожу от мороза
- Надо ли пить витамины, если испортилась кожа
- Сухая кожа – признак дефицита омега-3
- Как избавиться от прыщей: 6 средств, которые помогут
- Чистка лица: что нужно знать перед тем, как записаться к косметологу
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях