Ходьба защитит сердце и сосуды
Известно, что ходьба полезна для здоровья. Так, результаты недавнего исследования показали, что 5-минутные прогулки каждый час могут нормализовать кровообращение, которое зачастую нарушено из-за сидячего образа жизни. Согласно итогам другого исследования ежедневная 20-минутная быстрая ходьба способна снизить риск возникновения преждевременной смерти от различных причин.
Специалисты утверждают, что для поддержания хорошей физической формы не обязательно бегать марафоны. Регулярные пешие прогулки помогут сохранить здоровье без значительных усилий.
Так, согласно данным Американской академии хирургов-ортопедов (American Academy of Orthopaedic Surgeons) ходьба может обеспечить следующие преимущества:
- укрепляет мышечные ткани сердца, что нормализует его работу и улучшает кровообращение;
- нормализует артериальное давление и улучшает поступление кислорода;
- снижает риск возникновения потери костной ткани с возрастом и тем самым снижает риск развития артрита;
- повышает мышечный тонус;
- помогает справляться со стрессом и снижает риск развития депрессии;
- улучшает эмоциональное состояние, настроение и сон.
По материалам: medicinenet.com
Читайте также:
- Как 20 минут ежедневной ходьбы изменят вашу жизнь: 9 результатов
- Гулять по морозу полезно для нервной системы и сосудов
- Сколько минут нужно ходить каждый день, чтобы снизить риск инфаркта?
- Исследование: вылазки на природу помогают укрепить психическое здоровье
- Прогулка: 8 причин совершать ее регулярно
- Прогулки на природе помогают избавиться от негативных мыслей
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
около 15 часов назад:
-
около 22 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях