Чтобы повысить продуктивность, расслабляйтесь и отдыхайте от работы
Работа без перерывов может привести к выгоранию.
Согласно исследованиям, наш мозг переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание более 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо делать перерыв на 10–30 минут. После этого можно снова приступать к работе.
Учёные установили, что до 40% прорывных идей появляются тогда, когда мы расслаблены, а разум работает как бы на автопилоте. При этом активируется наше подсознание и нелинейное мышление. Именно поэтому, отключаясь от работы, вы становитесь продуктивнее и возвращаетесь к текущим задачам, полные сил и интересных идей, пишет health info со ссылкой на lifehacker.ru.
Найдите силы позволить себе отдыхать
Современный мир внушает нам правило, что нельзя тратить драгоценное время на отдых. В глазах общества это выглядит как признак лени и контрпродуктивности. Не стоит следовать за толпой.
Заставьте себя отключиться от всего
Выключите телефон, примите душ, прогуляйтесь, займитесь спортом. Если вы не можете покинуть своё рабочее место, посмотрите красивые фотографии и послушайте звуки природы.
Не путайте перерывы со сменой деятельности
Переключаясь с одного задания на другое, вы не отдыхаете. Это можно позволить себе в течение короткого промежутка времени, но не на протяжении всего рабочего дня. Вам нужен полноценный отдых.
Разделите день на рабочие часы и часы отдыха
Не позволяйте сложным задачам испортить весь ваш день.
Выделите для них определённое время, а во время перерывов постарайтесь о них забыть. Так вы сделаете каждый день продуктивным.
Источник: lifehacker
Читайте также:
- Активный отдых без дальних передвижений: инвентарь для спорта и развлечений
- Куда поехать в Карпаты летом на выходные — ТОП ярких мест для уик-энда
- Как избежать самых распространённых летних травм и заболеваний
- 10 причин проводить больше времени на природе
- Почему мы не отдыхаем и как делать это правильно: чек-лист от психолога
- Сколько свободного времени нужно для счастья? Психологи назвали точные цифры
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях