Здоровый сон при бронхиальной астме
При астме и других хронических заболевания необходим здоровый и полноценный сон. Если вы плохо спите или страдаете ночной астмой, у вас будет меньше энергии и сил справляться со стрессами. Развитие хороших привычек, касательно сна, - очень важно. В этом вам помогут следующие советы:
- Не стоит ложиться спать, пока вы не почувствует сонливость.
- Разработайте специальный ритуал перед сном и придерживайтесь его.
- Если у вас проблем со сном, не стоит смотреть телевизор, читать или есть в кровати.
- Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями или изнуряющей активностью перед сном.
- Избегайте кофеина.
- Откажитесь от дремоты.
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время, включая выходные.
Читайте также:
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
- Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях