Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Сон для нормализации уровня мочевой кислоты

28 декабря 2015 г.

Посредством мочевой кислоты происходит вывод чрезмерного количества азота из организма человека. Именно она входит в состав плазмы крови под видом солей натрия. Процесс ее синтеза осуществляется в печени. Выводится мочевая кислота из человеческого организма посредством почек. Как только нормальная работоспособность почек нарушается, тут же отмечается и нарушение обмена мочевой кислоты. В итоге, в крови больного скапливается большое количество солей натрия, что в свою очередь становится причиной развития многочисленных заболеваний тех или иных систем либо органов человеческого организма.

При данном заболевании, помимо диеты, физкультуры и лечения медикаментами, важны полноценный отдых и здоровый ночной сон.

Для того, чтобы хорошо высыпаться, необходимо соблюдать ряд правил. В спальне не должно быть ничего лишнего. Чем больше пространства для свежего воздуха, тем крепче и благотворнее сон.

Старайтесь как можно чаще менять постельное белье, чтобы был здоровый и спокойный сон. На свежем, хорошо проглаженном белье спится глубоко и спокойно.

Кровать должна быть удобной, просторной, с хорошим ортопедическим матрасом.

Постельное белье выбирайте тщательно. Пусть оно радует вас.

Одежда для сна должна быть удобной, не стесняющей движений, из натуральных тканей.

Очень хорошо, если перед сном удается совершить небольшую прогулку.

Постарайтесь отодвинуть тревожащие вас мысли. Отложите их на потом. Можно даже выписать все, что вас тревожит, на отдельный лист бумаги и сказать себе: "Этими вопросами я буду заниматься в течение дня. Сейчас я отказываюсь думать о них". Уберите этот листок в ящик письменного стола. Забудьте о проблемах до утра. Вас ждет здоровый и спокойный сон.

Вспомните о том хорошем, что было в течение дня. Подумайте о радостях жизни, позовите их.

Поразмышляйте перед сном о том, за что вы можете быть благодарны жизни.

Очень благотворно влияет на здоровый и спокойный сон запах лаванды. Иногда в парфюмерных магазинах можно найти маленькие подушечки, набитые сухими цветками лаванды. Такие подушечки хорошо класть на столик у изголовья кровати, а можно и под щеку. Если нет возможности найти сухую лаванду, купите кусок лавандового мыла и положите его под подушку.

Если хотите обеспечить себе здоровый и спокойный сон, хорошо перед укладыванием в кровать выпить стакан мятного или ромашкового чая.

Если вы легли спать, а сон не идет, попробуйте сделать следующее упражнение, помогающее очень многим обеспечить здоровый и спокойный сон.

Лежа в постели, максимально расслабьтесь. Представьте, что ваше тело поднимается над кроватью. Вот вы уже парите в воздухе. Сосредоточьтесь на этом ощущении. Не беспокойтесь, если почувствуете легкое головокружение.

Широко откройте глаза. Сразу же зажмурьтесь. Повторите несколько раз, не переставая думать о собственном теле, поднявшемся в воздух.

Отгоняйте посторонние мысли. Теперь представьте себе, что ваши зрачки отступают вглубь, до затылка. Вокруг вас кромешная тьма.

Не забывайте о парении в воздухе! Будьте полностью расслаблены.

Чуть-чуть поверните голову из стороны в сторону. Вы расслабились. Сон идет.

Это упражнение требует тренировки. Оно может не выйти с первого раза. Попробуйте еще. Тренируйте воображение.

В статье использованы материалы из открытых источников: tiensmed.ru, owoman.ru

Источник: health info

Социальные комментарии Cackle