Физические нагрузки при эзофагите
Можно и нужно трудиться и заниматься спортом, но без тяжелых физических нагрузок и усилий. Рекомендовано избегание нагрузок на мышцы брюшного пресса, работы с наклоном туловища, ношения тугих поясов, ремней.
При эзофагите рекомендуется делать дыхательную гимнастику, которая эффективно понижает давление в брюшной полости, купирует боль и улучшает функционирование желудка. Дыхательная гимнастика заключается в глубоком вдохе, задержке дыхания и длинном выдохе. Дышать при этом следует животом.
При эзофагите нельзя качать пресс, делать упражнения, связанные с наклонами туловища вперед, а также поднимать вес более10 кг.
Аэробными упражнениями, такими, как бег, ходьба, езда на велосипеде, катание на лыжах или коньках, гребля и другие можно заниматься спустя 1 – 2 часа после еды.
Кроме того, разрешается заниматься на тренажерах сидя или стоя, не принимая горизонтального положения.
Занятия ЛФК проводятся не ранее чем через 2-2,5 ч после приема пищи. В начале курса лечения основные исходные положения - лежа на спине и правом боку на наклонной плоскости с поднятым на 15-20 смголовным концом.
Читайте также:
- Активный отдых без дальних передвижений: инвентарь для спорта и развлечений
- Если у вас не ладится со спортом, то начать нужно с головы
- Как тренироваться, чтобы развивать мозг и поддерживать его здоровье
- Сколько заниматься спортом, чтобы быть здоровым
- Безопасный спорт во время войны – 5 причин начать бегать прямо сейчас
- Упражнения и спорт во время войны – 5 способов, как быстро убрать стресс
Свежие статьи
-
около 5 часов назад:
-
около 17 часов назад:
-
около 24 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях