Упражнения для профилактики печеночной колики

6 июня 2015 г.

Больным, страдающим от приступов печеночной колики, рекомендуются двигательная активность: утренняя спортивная ходьба, плавание, упражнения для брюшного пресса.

Для профилактики печеночной колики и для улучшения оттока желчи рекомендуется делать специальную гимнастику.

1. Сесть на стул, спина прямая, руки на коленях. На вдох – поднять руки вверх, на выдох – положить на колени.

2. Сидя на стуле, поднять правую ногу, согнутую в колене. Захватить колено руками, прижать к груди. Вернуться в и.п.

3. Встать, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить повороты корпуса вправо и влево.

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, слегка подтянуть к себе, выполнять легкие наклоны вправо и влево.

5. Встать на четвереньки, выпрямить правую ногу и поднять вверх (должно получиться некое подобие «ласточки»), вернуться в и.п. Затем повторить левой ногой.

6. Лечь на правый бок, правая рука под головой, правая нога согнута в колене, а левая – прямая. Приподнимайте и опускайте левую ногу.

7. Встать на колени, руки на поясе. Следить, чтобы ягодицы не касались пяток. А затем присаживаться то вправо, то влево, стараясь коснуться ягодицами пола.

8. Встать ровно, ноги вместе, руки на талии. Сделать выпад вперед правой ногой, на некоторое время задержаться в таком положении. Повторить выпад другой ногой.

9. Еще раз встать на колени (и в этот раз не следует усаживаться на пятки!). Поднять руки вверх, потянуться, потом медленно перевести руки в стороны, чтобы они находились на уровне плеч. А затем плавно отвести их назад (насколько возможно), одновременно наклоняя голову и корпус вниз. Вернуться в и.п.

10. Встать, руки поставить на пояс, выполнить вращающие движения тазом по часовой стрелке и против.

Источник: health info

Упражнения для профилактики печеночной колики

Читайте также:

Свежие статьи

Упражнения для профилактики печеночной колики

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях