Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Комплекс гимнастики для здоровья глаз

27 ноября 2015 г.

Зрение – процесс, позволяющий человеку получать информацию об окружающем мире, поэтому сохранение хорошего зрения в течение всей человеческой жизни очень важная и ответственная задача. Гимнастика для глаз, проводимая регулярно, способна оказать неоценимую помощь зрительной системе и обеспечить ее надежное функционирование.

Исходное положение – стоя.

1. Посмотреть строго вверх, перевести взгляд вниз (6–8 раз).

2. Посмотреть вверх вправо, затем по диагонали вниз влево (6–8 раз).

3. Посмотреть вверх влево, по диагонали вниз вправо (6–8 раз).

4. Перевести взгляд на левый угол глаза, затем по диагонали в правый (6–8 раз).

5. Вытянуть вперед правую руку по средней линии лица, смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнет «двоиться» (6–8 раз).

6. Палец на переносице, перевести взгляд обеих глаз на переносицу и обратно (10–11 раз).

7. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.

Исходное положение – сидя.

8. Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить 3–4 раза.

9. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, затем открыть на 3–5 секунд, повторить 8—10 раз.

10. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение минуты.

Исходное положение – стоя.

11. Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот.

1—2-е занятие: 1, 2 упражнения по 2 раза.

3 занятие: 1, 2 упражнения по 3 раза.

Через каждые 3 занятия прибавлять по одному упражнению и доводить до 5–6, выполняя по 3 раза. По такой методике заниматься 1,5–2 месяца, в течение следующего месяца увеличивают число повторений до 5–6 раз, затем постепенно включают следующие упражнения.

Источник: health info

Социальные комментарии Cackle