Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Лечебная физкультура при гепатите Е

26 января 2016 г.

В острый период заболевания вирусным гепатитом Е физические нагрузки противопоказаны. В дальнейшем вопрос о возможности применения лечебной физкультуры решается лечащим врачом.

Если нет противопоказаний, в период реабилитации полезно делать лечебную гимнастику для печени. Лечащий врач поможет скорректировать нагрузку исходя их тяжести заболевания и общего состояния организма.

Комплекс упражнений

Упражнение 1

И.п. – лежа на спине.

Руки на животе. При вдохе выпячивайте живот, при выдохе втягивайте.

Упражнение 2

И.п. – то же, руки вытянуты вдоль туловища.

Согните и разогните левую ногу, не отрывая пятку от пола. Повторите то же для правой ноги. Дыхание произвольное.

Упражнение 3

И.п. – то же, руки вытянуты вдоль туловища.

Поставьте кисти рук к плечам. Выпрямите руки перед собой – вдох, снова верните к плечам – выдох.

Упражнение 4

И.п. – то же, ноги согнуты в коленях.

Сделайте вдох, затем выпрямите одну ногу вверх – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. То же выполните другой ногой.

Упражнение 5

И.п. – то же, ноги согнуты в коленях.

Опускайте ноги в одну, затем в другую сторону. Дыхание произвольное.

Упражнение 6

И.п. – то же, ноги согнуты в коленях.

Сделайте вдох. Подтяните колено правой ноги к груди – выдох. Разогните ногу – вдох. Выполните то же левой ногой.

Упражнение 7

И.п. – то же, ноги согнуты в коленях.

Вытяните руки за головой – вдох. Поднимите прямую ногу и потянитесь руками к ее носку – выдох. Опустите ногу – вдох. Выполните то же другой ногой.

Упражнение 8

И.п. – то же, ноги выпрямлены.

Поднимите руки вверх и сделайте вдох, согните ноги, обхватите их руками и подтяните к ним голову – выдох.

Упражнение 9

И.п. – лежа на боку.

Одна рука – под головой, другая – на животе, вдох – живот выпячивается, выдох – опускается.

Упражнение 10

И.п. – лежа на боку, ноги согнуты.

Положите одну руку под голову, другую – вытяните вперед. Вытяните ногу назад – вдох, подтяните к груди – выдох. Первое время колено может скользить по полу.

Упражнение 11

И.п. – лежа на боку.

Поднимите ногу и руку – вдох, опустите – выдох. Повернитесь на другой бок и выполните те же движения.

Упражнение 12

И.п. – то же.

Отведите ногу назад – вдох, вперед – выдох. Выполните те же движения, лежа на другом боку.

Упражнение 13

И.п. – то же.

Сделайте вдох, выпячивая живот. Выдохните, втягивая живот.

Упражнение 14

И.п. – стоя на четвереньках.

Отведите ногу назад – вдох, подтяните колено к груди – выдох. Выполните то же другой ногой.

Упражнение 15

И.п. – то же.

Сделайте вдох. Выпрямите ноги и поднимите таз, опираясь на кисти и носки – выдох.
Вернитесь в и.п. – вдох.

Упражнение 16

И.п. – то же.

Вдохните, выпячивая живот, и выдохните, втягивая живот. Повторите несколько раз.

Упражнение 17

И.п. – стоя.

Выполняйте ходьбу в течение 30 секунд, высоко поднимая ноги. Дыхание произвольное.

Упражнение 18

И.п. – то же.

Потянитесь руками вверх – вдох, наклонитест вперед, касаясь руками пола, – выдох.

Упражнение 19

И.п. – стоя, пуки на поясе.

Поднимитесь на носках – вдох, сделайте выпад, отставляя ногу назад на носок, – выдох. Носок при выполнении скользит по полу. Выполните то же другой ногой.

Упражнение 20

И.п. – то же.

Выполняйте махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.
Сделайте то же другой ногой.

Источник: health info

Социальные комментарии Cackle