Ученые рассказали, сколько времени выделять на физическую активность
Многие считают, что, чем больше времени посвящать тренировкам, тем больше пользы здоровью это принесет. На самом деле это не совсем так.
Чтобы улучшить самочувствие и продлить жизнь, совсем не нужно изнурять себя длинными пробежками и ежедневно посещать спортзал.
Американские ученые выяснили, сколько именно времени необходимо выделять на физическую активность.
30 минут любых интервальных тренировок в неделю снижают риск развития сахарного диабета второго типа.
Три 10-минутные тренировки в неделю (включая разминку, спринт и период для восстановления) – позволяют организму лучше регулировать уровень сахара в крови.
Такой же эффект дает 45-минутная непрерывная умеренная тренировка.
2,5 часа любых физических занятий средней интенсивности снижают риск развития рака.
3 часа ходьбы в неделю помогают облегчить симптомы депрессии.
Источник: adme.ru
Читайте также:
- Активный отдых без дальних передвижений: инвентарь для спорта и развлечений
- Если у вас не ладится со спортом, то начать нужно с головы
- Цена за сидячий образ жизни слишком высока
- Как тренироваться, чтобы развивать мозг и поддерживать его здоровье
- Сколько заниматься спортом, чтобы быть здоровым
- Безопасный спорт во время войны – 5 причин начать бегать прямо сейчас
Свежие статьи
-
15 минут назад:
-
около 5 часов назад:
-
около 17 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях