Школьникам советуют спать не менее 9 часов

14 сентября 2011 г.

Испанские исследователи из Автономного университета Барселоны и Университета Рамона Лулла обнаружили, что дети 6–7 лет, которые спят менее 9 часов, поздно укладываются в постель и не придерживаются режима, отстают в школе.

По словам экспертов, большинство детей спят меньше, чем рекомендовано для правильного интеллектуального развития, и это плохо, потому что недосыпание нельзя компенсировать.

В исследовании участвовали 142 ученика начальной школы (65 девочек и 77 мальчиков), которые не имели патологических изменений, связанных со сном. Родители малышей заполняли анкеты с вопросами об их привычках и продолжительности ночного сна. Специалисты также оценивали несколько академических навыков детей: коммуникативные, методологические, трансверсальные и специфические.

Хотя в среднем дети спали почти по восемь часов за ночь, их режим оставлял желать лучшего: 69% испытуемых возвращались домой после 21:00 как минимум 3 раза в неделю или ложились спать после 23:00 по меньшей мере 4 раза в неделю. Успеваемость учеников, спавших 8 или 9 часов, была хуже, чем у тех, кто отдавал сну 9 или 11 часов.

Недосыпание и плохие привычки имеют негативное воздействие на многие общие навыки, играющие важную роль в академической успеваемости. Однако на специфические когнитивные навыки, такие как память, обучение и мотивация, нехватка сна влияет меньше; они больше зависят от неправильного режима сна.

Таким образом, подытоживают ученые, ночной сон продолжительностью более 9 часов и соблюдение режима сна благотворно сказываются на академической успеваемости, а также на когнитивном развитии детей.

Мнения пользователей

Школьникам советуют спать не менее 9 часов

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях