Екатерина Павлова
Кормите свое тело правильно
4 марта 2015 г.
Екатерина Павлова, диетолог
Любите себя и свое тело, кормите его правильно, и оно обязательно скажет вам за это спасибо. Данный рацион поможет держать тело в форме и избежать проблем со здоровьем, если вы хотите похудеть.
Примерный рацион на день:
Стакан прохладной воды при подъеме с кровати.
8.00 - овсяная каша 150гр, сваренное всмятку яйцо, зеленый чай.
11.00 - горсть орешков (примерно 10 г.), апельсин.
14.00 - свежий салат из овощей, заправленный льняным маслом 150гр, запеченная куриная грудка с кефиром и специями 150гр, зеленый чай.
17.00 - натуральный йогурт 170гр.
20.00 - рыбка с лимоном из пароварки 200гр, тушеная брокколи 100гр, зеленый чай.
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
около 10 часов назад:
-
около 15 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях