Дополнительные тренировки помогут восстановиться после праздников
Во время праздников многие люди набирают лишний вес. Конечно же, лучше всего эти лишние килограммы не набирать, но если уж вы не удержались и сорвались, то в первую очередь необходимо вернуться снова на здоровое питание. Если употреблялся алкоголь и на следующий день чувствуете себя плохо, не стоит заставлять идти себя в зал, истязая за нарушение режима – так лишь перегрузите свою сердечно-сосудистую систему, ничего хорошего от этого не будет. А вот уже через день советую возобновить тренировки.
Для скорейшего похудения стоит к обычному количеству силовых тренировок подключить еще дополнительно кардио.
В принципе, в качестве физической нагрузки подойдут любые активные развлечения, где человек в движении вовлекает все тело, не сидит на месте. Это может быть и катание на коньках, роликах, лыжах, даже на велосипеде. Также в этот список можно было бы добавить боулинг и танцы. А вот, к примеру, сауна никак в этих целях не подойдет, ибо двигательной активности практически никакой, а вот нагрузка на сердечно-сосудистую систему довольно-таки большая, учитывая, что много у кого она может быть перегружена после праздников.
Читайте также:
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
- Лучшая 4-х минутная тренировка всего из 4 движений! Укрепить здоровье за 90 секунд!
- Перший крок до змін: виходьте із власної «скорлупи» і відвідуйте спортивний зал
- Когда лучше заниматься спортом: утром, днём или вечером?
- Научный подход: тренировка за 7 минут
- 5 причин лишнего веса, не связанных с питанием
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях