Сколько калорий необходимо человеку
Как высчитать, сколько калорий необходимо человеку - ориентиром является индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается так: вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Если число в пределах 18,5—25, то вес нормальный, а больше — следует уменьшить калорийность на 300—400 килокалорий, чтобы похудеть.
ИМТ, превышающий 30, говорит об ожирении. Тогда калорийность пищи уменьшают на 500 и больше килокалорий. Но вес важно сбрасывать постепенно — за год не больше десяти процентов от изначального.
Читайте также:
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
- 5 причин лишнего веса, не связанных с питанием
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях