Как не переедать вечером

4 ноября 2016 г.

Дикий голод вечером –следствие плохого, недостаточного питания в течении дня. Легкий завтрак, салат на обед и пара чашек кофе на перекус неминуемо приведут к перееданию вечером.

Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать простые правила.

Завтракать нужно плотно. Второй завтрак (перекус) и обед тоже должны быть сытными. Пред уходом с работы разумно еще раз перекусить. К 16.00-17.00 больше половины дневного рациона (примерно 60%) должно быть съедено.

Ужинать нужно! Не позднее чем за 2 - 3 часа до сна. Режим питания каждого очень индивидуален, научитесь прислушиваться к себе. Кому-то достаточно и трехразового питания, главное - распределить суточный калораж по этим трем приемам пищи равномерно.

Ваш главный ориентир – вечерний голод. Если он умеренный, то режим, которому вы следуете, вам вполне подходит.

Мнения пользователей являются авторскими материалами и не всегда совпадают с мнением редакции healthinfo. В случае каких-либо возражений обращайтесь напрямую к автору.

Связаться с автором

Как не переедать вечером

Читайте также:

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

Как не переедать вечером

Читайте также:

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях