Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин
Оксана Скиталинская

Условия для полноценного приема пищи

30 января 2017 г.

Чтобы побороть соблазн наедаться сверх меры, постарайтесь есть три раза в день - в определенное время - и очень медленно.

Разумеется, это сложно, но надо постараться. Завтрак, обед и ужин нужно делать в одно и то же время.

Во время приема пищи нужно стараться есть медленно и очень долго.

У вас есть время, вам некуда спешить, положите себе на тарелочку в первую очередь овощи. Можно сырые, нежные овощи - например, салат, помидоры. Грубыми сырыми овощами считается свекла, морковь (по-корейски в том числе), капуста (особенно зимняя капуста, она очень жесткая) - эти овощи лучше подвергать термической обработке. Очень полезна вареная, натертая на терке свекла (без уксуса), тушеная морковь, тушеная капуста, но масла в ней должно быть очень мало.

Полезно также употреблять квашеную капусту, при этом надо учитывать, что если у вас есть склонность к высокому давлению, то кислую капусту лучше немного промыть.

Любые овощи, во-первых, низкокалорийные, во-вторых, они содержат очень много клетчатки, они занимают пространство в желудке, они желудок слегка растягивают, создают чувство сытости. По крайней мере, они убивают острое чувство голода и слегка обманывают аппетит.

Пища обязательно должна содержать полезный жир – сметана, сливки очень хорошо в этом случае подходят. Очень полезен суп из протертых овощей, суп-крем, суп-пюре. Для такого супа подойдет тыква, корень сельдерея, пастернак и вообще любые овощи.

Мнения пользователей являются авторскими материалами и не всегда совпадают с мнением редакции healthinfo. В случае каких-либо возражений обращайтесь напрямую к автору.
Социальные комментарии Cackle