Как подобрать диету по типу фигуры?
Существуют три основных типа фигур: «яблоко», «груша» и «песочные часы». Чтобы тело выглядело гармонично, обладательницам каждого из них диетологи советуют худеть с учетом своих пропорций.
Фигура «яблоко»
«Яблоком» считается тип фигуры, у которого соотношение обхвата талии и бедер – 0,75 и больше.
Проблемные зоны: живот и отложения жира на талии.
Главное: важно ежедневно завтракать. При этом не меньше половины блюда должны составлять сырые овощи.
Что есть: геркулесовая каша на воде, яблоки, рыба, грецкие орехи.
Что пить: имбирный чай (очищает от шлаков).
Разгрузочный день: раз в неделю на фруктах и овощах.
Фигура «груша»
Соотношение обхватов талии и бедер меньше 0,65.
Проблемные зоны: жир и целлюлит на ягодицах и бедрах.
Главное: свести к минимуму продукты, богатые крахмалом: картофель, рис, макаронные и сдобные изделия.
Что есть: помидоры, обезжиренный творог, зелень, рыба, морепродукты.
Что пить: томатный сок – активатор обменных процессов.
Фигура «песочные часы»
Соотношение талии и бедер от 0,75 до 0,65.
Проблемные зоны: их вроде и нет, но сохранить такую фигурку в идеальном состоянии не так уж легко.
Главное: забыть о сладостях, белом хлебе. Вместо них – немного орехов и сухофруктов.
Что есть: курица, телятина, рыба, зелень.
Что пить: натуральные соки.
По материалам: Домашний очаг
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях