Как взбодриться утром за три минуты
Всего три минуты, чтобы привести себя утром в рабочее состояние и зарядиться отличным настроением на весь день? Да, это реально! Благодаря удивительному комплексу тибетской утренней гимнастики До-Ин вы можете взбодриться, не вставая с постели. Данные упражнения изменили жизнь многих людей в лучшую сторону.
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, однако в современном ритме жизни выполнять их все слишком долго, поэтому можно попробовать сокращенный комплекс из пяти упражнений, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Зарядку желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели (также вы можете делать ее в любое время, когда вам это понадобится).
Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Повторите 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. Повторите 10-15 раз.
Упражнение 3
Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и виски. Повторите 15-20 раз.
Упражнение 4
Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторите 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Повторите 20-30 движений с небольшим нажимом.
По материалам: Домашний очаг
Читайте также:
- «Зевнуть, вздохнуть и хорошенько потянуться»: как просыпаться с удовольствием — 7 полезных приемов
- Вдохнуть и проснуться: 5 эфирных масел для бодрости
- Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать
- 6 советов, которые помогут сделать пробуждение более лёгким, а утро — приятным
- Встать с той ноги: упражнения для отличного начала дня
- Как быстро проснуться утром: 9 несложных советов
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях