Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Семь способов быстро отдохнуть

16 октября 2015 г.

Впереди еще масса дел, а у вас уже нет сил и энергии? Мы подскажем вам, как быстро восстановить бодрое состояние и энергию.

Иногда силы оставляют нас в самый неподходящий момент. Например, до вечера еще далеко, а вы уже совершенно разбиты. Или рабочий день уже закончен, но впереди масса домашних хлопот, которые нельзя ни отменить, ни перенести. Что же делать в этом случае? Предлагаем несколько способов восстановить свой энергетический потенциал!

Способ 1

Немного тишины

Отведите себе полчаса на то, чтобы побыть в полной тишине и бездействии. Можно зашторить окна, выключить свет или просто закрыть глаза. Устройтесь удобно, сидя или лежа, попытайтесь отключить все мысли и эмоции. Именно побыв в тишине, вы сможете довольно быстро отдохнуть, ведь вашему слуху и зрению не надо будет напрягаться, они временно отключены.

Способ 2

Смена деятельности

сли вы целый день просидели перед компьютером, сделайте зарядку. Если вы целый день мотались по городу по делам, лягте и поднимите ноги вверх. Самое главное – это заняться тем видом деятельности, который прямо противоположен тому, что вы делали до этого.

Способ 3

Внимание на питание

Есть список продуктов, которые отлично пополняют запас энергии и придают бодрости. Это шоколад, зеленый чай, манго, мед. Благодаря всего одной ложке меда вы почувствуете прилив сил и сможете вновь заняться многочисленными делами. Если не хотите устраивать себе внеплановый перекус, просто пожуйте жвачку: процесс жевания снижает уровень кортизола в крови, а следовательно, снижается уровень стресса.

Способ 4

Медитация

Она может быть совсем короткой, не более 5 минут, но восстановит ваши силы лучше 8-часового сна. Сядьте удобно, примите позу, в которой чувствуете себя максимально комфортно. Сосредоточьтесь на своем дыхании: делайте глубокие вдохи и длинные выдохи. Отслеживайте свои мысли, но не думайте о чем-то специально. Слушайте и наблюдайте краем глаза за всем, что происходит вокруг, но не фокусируйте на этом своего внимания. Глаза можно прикрыть или просто направить взгляд на линию горизонта.

Способ 5

Отвлечение

Отвлекитесь на совершенно постороннее дело или явление. Например, тем, кто целый день находится среди людей, полезно понаблюдать за облаками или за видом из окна. Попробуйте в уме сосчитать до ста и в обратном порядке. Можно вспомнить и прочитать, вслух или про себя, стихотворение либо спеть песню.

Способ 6

Акцент на ноги

На ступнях находится огромное количество активных точек, именно поэтому массаж стоп – прекрасное средство для возвращения бодрости. Попросите мужа помассировать вам ступни или используйте для этого специальный массажер. Можно снять обувь и просто походить босиком, в идеале – по земле. А можно взять теннисный мячик и покатать его по полу попеременно обеими ступнями.

Способ 7

Вода снимает стресс

И не только стресс, но и усталость. Вы можете просто умыться или смочить холодной водой запястья. Если позволяют время и обстоятельства, примите прохладный душ.

По материалам: Домашний очаг 

Социальные комментарии Cackle