Витамины и пищевые добавки

Идея «подстраховаться» витаминами кажется логичной и даже разумной. Особенно в периоды затяжного стресса, нестабильного сна, ограниченного доступа к качественному питанию и медицинской помощи.

Полезные микроэлементы требуются нашему организму для многих химических реакций. Они необходимы для производства гормонов и ферментов, слаженной работы сосудов и сердечной мышцы.

В середине зимы особенно остро ощущается нехватка света, тепла и элементарной стабильности. Когда на улице холодно, дни короткие, а периодические отключения электроэнергии вмешиваются в привычный ритм, организм реагирует усталостью и спадом тонуса.

Дефицит в организме витаминов группы В отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде.У человека становятся ломкими ногти, выпадают волосы, кожа приобретает безжизненный вид.

Какие витамины и микроэлементы играют решающую роль в поддержании здоровья? Что необходимо детям для нормального роста и развития? Вот 8 витаминов и минералов, нехватку которых мы испытываем чаще всего. 

Холодный сезон неизбежно меняет то, как работает наш организм. Дни становятся короче, движение уменьшается, солнца почти нет — и тело реагирует на это снижением энергии, изменением настроения и большей склонностью к простудам. 

Микроэлемент селен стал известным благодаря своим антиоксидантным свойствам: он снижает количество продуктов перекисного окисления жиров. Это помогает процессам противоракового воздействия селена на организм. 

С возрастом организм перестраивает свою работу, и потребности в питательных веществах меняются. Нагрузка на кости, сердце, кроветворную систему и нервную ткань становится иной, а влияние внешних факторов — от постоянного стресса до перебоев с энергоснабжением — ощущается сильнее.

Зимние месяцы для организма — это испытание не только холодом и укороченным световым днем. В это время возрастает нагрузка на нервную систему, легче проявляются перепады настроения и обостряются хронические состояния. 

Витамин D давно считается одним из ключевых нутриентов для поддержания здоровья костей, иммунитета и общего состояния организма. Однако разговоры о его пользе зачастую затмевают важный нюанс — необходимость соблюдения безопасной дозировки.

Дефицит витаминов в организме негативно отражается на состоянии здоровья. Волосы становятся тусклыми, ногти ломкими, кожа сухой.

Микроэлементы наряду с витаминами играют серьезную роль в жизнедеятельности организма. ВОЗ признала микроэлемент селен важнейшим компонентом питания. И не напрасно.

Сердечно‑сосудистая система — одна из ключевых частей организма, обеспечивающая циркуляцию крови, снабжение органов кислородом и питательными веществами, и поддержание жизненно важных функций.

Магний — один из важнейших «двигателей» обмена веществ. Этот минерал помогает преобразовывать пищу в энергию, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, участвует в контроле кровяного давления и усвоении витаминов.

Витамин D - жирорастворимый витамин. Он отличается от большинства витаминов, необходимых нашему организму. Вы будете удивлены, узнав, что это больше, чем просто витамин; он действует как прогормон и влияет на гормональный баланс и иммунную систему организма. 

Йод является ключом к здоровью щитовидной железы и эффективному метаболизму, и даже составляет значительную часть ее молекулы.

Витамин D давно оброс мифами, но его значение в работе организма выходит далеко за рамки обычной роли «витамина солнца». Он действует как гормон, влияя на генную экспрессию, иммунитет и обмен веществ. 

Витамин E - это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в качестве антиоксиданта для вашего организма. Эти антиоксиданты создают клеточную мембрану в организме, таким образом защищая клетки от окислительного повреждения. Он путешествует по телу, нейтрализуя свободные радикалы, полезен для здоровья кожи и волос.

Железо – важный микроэлемент для здоровья человеческого организма. Он участвует во многих процессах – производстве энергии, метаболизме, в том числе синтезе ДНК. Выясним, чем грозит нехватка этого микроэлемента.

К выбору пробиотика стоит подходить максимально серьезно.

Фактором воспалительного процесса в организме может оказаться стресс, болезнь, травма. Но воспаление также вызывают порочное питание и нездоровый образ жизни.

Осень — пора не только золотой листвы, но и перемен в нашем организме. Сокращение светового дня, изменение рациона и возвращение к более плотному графику часто приводят к тому, что мы хуже спим, меньше двигаемся и реже получаем свежие фрукты и овощи.

Осень в наших широтах неизменно связана с серым небом, холодным ветром и короткими днями. И хотя такая погода имеет свою атмосферу, именно в этот период организм особенно остро ощущает нехватку солнечного света. Вместе с ним снижается уровень витамина D — важного вещества, влияющего не только на здоровье костей, но и на настроение, иммунитет и даже продолжительность жизни.

Магниевое масло (или просто раствор хлорида магния) оказывает позитивное действие на здоровье и общее состояние человека. Этот полезный продукт очень просто приготовить в домашних условиях. 

Осень – пора перемен, которая приносит не только красивую палитру листьев, но и испытания для организма. Снижение солнечного света, колебания температуры, высокая влажность и промозглый ветер – всё это становится серьезным вызовом для иммунной системы, кожи, нервов и настроения.