Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Оптимальные варианты диетических завтраков

28 октября 2015 г.

Завтрак считается самым главным приемом пищи, потому как от него зависит, насколько хорошо будет чувствовать себя человек в течение дня, а также то, каким будет его фигура и здоровье в целом. Поэтому очень важно сочетать во время завтрака «правильные» продукты, только так вам удастся достичь хороших результатов. Тем более, что некоторые продукты способны очищать организм и «будить» его утром, ускоряя метаболизм, а это очень важно в процессе похудения.

Самые полезные завтраки для стройной фигуры:

1. Овсяная каша. Овсянка всегда рекомендуется тем людям, которые хотят нормализовать обменные процессы в пищеварительной системе, а также очистить кишечник от шлаков и токсинов. Еще лучше, когда овсянка соединяется со свежими фруктами или ягодами, которые насыщают организм полезными веществами. Также, овсяную кашу можно дополнить различными орешками и даже подсластить медом, при чем все дополнительные ингредиенты каши обладают не меньшим количеством витаминов и минералов, помогающих поддерживать быстрый обмен веществ и добиваться стройности.

2. Яйца. Просто вареные яйца или же омлет, яичница с добавлением свежих овощей — это очень вкусный, питательный и диетический завтрак. Пищеварительный тракт получает все необходимые компоненты для обменных процессов и очищения. Яичный завтрак, совмещенный со свежими овощами, надолго избавит вас от голода и обеспечит то необходимое количество энергии, которое так необходимо для нормальной жизнедеятельности.

3. Творог и блюда из него. Вы можете съесть порцию свежего, нежирного творога с фруктами или ягодами, заправив сметаной или сливками с низким процентом содержания жира. Также, можно приготовить сырники или творожную запеканку, но здесь будьте осторожны с сахаром, маслом и мукой. Кстати, муку можно смело заменять манной крупой, если вы не хотите кушать мучные изделия.

4. Кофе и шоколад. Такой завтрак тоже полезен, но здесь следует соблюдать несколько основных правил: шоколад должен быть горьким и съедать можно не более 30 грамм, кофе исключительно натуральный — одна чашка, сахар добавлять нельзя. Кофе отлично воздействует на перистальтику кишечника, как и черный шоколад, поэтому эти продукты разрешаются к употреблению утром. Помимо всего прочего, вы получите заряд бодрости и гормон радости, что очень хорошо скажется на вашей фигуре в перспективе, ведь у счастливых людей нет проблем с лишним весом.

5. Хлеб. Если вы хотите оставаться стройными, тогда выбирайте хлеб из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой муки. Но даже в этом случае нужно знать меру — не более 150 гр хлеба на завтрак. Из хлеба вы можете приготовить сытный сэндвич с овощами или же тосты с арахисовым, сливочным маслом, а также с вареными куриными или перепелиными яйцами и цитрусовыми фруктами.

По материалам: hronika.info

Социальные комментарии Cackle