Как улучшить кровообращение: простые советы
Неправильное или недостаточное кровообращение — это общий признак расстройства здоровья. Нарушение циркуляции крови может вызывать усталость, боли, отеки, сонливость, озноб, дисбаланс обмена веществ. Улучшить кровообращение помогут простые советы.
Будьте активны — физическая активность будет улучшать кровообращение. Достаточно полчаса ходьбы, или аэробных упражнений, например как бег или езда на велосипеде.
Поддержание нормального веса тела — здоровое тело для нормального кровотока, избыточный вес его замедляет.
Не стойте слишком долго — чрезмерное стояние или сидение не рекомендуется, потому что это может остановить или уменьшить венозное кровообращение.
Дышите глубоко — глубокое дыхание увеличивает емкость легких и обеспечивает входной кислород, необходимый для метаболизма клеток.
Бросить курить — курение отрицательно влияет на общее состояние здоровья. Сигареты вредят эндотелию артерий и содействуют сбору холестерина, поэтому обязательно нужно избавиться от него, если вы хотите улучшить кровообращение.
Теплая одежда — теплая одежда поможет сохранить температуру тела.
Теплая — холодная терапия — ноги попеременно мойте горячей и холодной водой, чтобы стимулировать кровообращение.
По материалам: allwomen.net.ua
Читайте также:
- Упражнения восточной медицины для укрепления внутренних органов
- Что делать людям, у которых всегда холодные конечности
- Древнее китайское средство для улучшения кровообращения и стабилизации давления
- Варикозное расширение вен и тромбофлебит: как восстановить кровообращение
- Хорошее кровообращение: попробуйте эти 7 натуральных рецептов
- Нарушение кровообращения: 5 натуральных средств для лечения
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях