Грипп и простуда: как не заболеть осенью

Осень уже вступила в свои права, а это значит, что сезон насморков, кашля и высокой температуры можно считать открытым. Какие опасности нас подстерегают в этом сезоне и как от них уберечься?..

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения сезон осень-зима 2015/2016 принесет нашей стране новые штаммы опасных вирусов.

Наиболее опасны для организма человека вирусы группы А. К ним можно отнести и печально известную "испанку", а также "птичий" (Н5N1) и "свиной" (H1N1) грипп. Коварность данных вирусов в том, что они способны к генетическим мутациям, из-за чего организм человека каждый год воспринимает его как новую инфекцию. Таким образом, иммунитет не успевает вырабатываться и сил бороться с инфекцией просто нет.

Что касается вирусов группы В, то они чаще всего приводит к локальным вспышкам гриппа, в основном у детей. Существует также категория вирусов группы С. Они не представляют большой опасности для человека и протекают достаточно легко.

Как отмечают специалисты, основная группа заболеваний, с которыми мы встречаемся в это время, - вирусные заболевания. Но понятие "простуда" неправильно кодирует наши действия. В минимальной степени эти заболевания связаны с холодовым фактором. Это доказывается тем, что болеют семьями. В первую очередь, обострения связаны с тем, что люди собираются вместе, причина в нашей скученности.

«Осень собирает нас в группы, и в первую очередь, детей. Дети являются распространителями инфекций. Детская инфекция очень заразна, а культура здоровья ребенка гораздо ниже, чем у взрослых. Человеческая носоглотка устроена несовершенно и очень легко воспринимает инфекции, которые передаются воздушно-капельным путем. Особенно это опасно для жителей мегаполисов, которые вынуждены находиться нос к носу», - отмечает участковый врач Рита Гофман.

По ее словам, никогда не знаешь, чего ожидать от гриппозных вирусов – они непредсказуемы. Безобидные вирусы, которые вели себя спокойно, могут мутировать, вызывать страшные эпидемии и быть причиной смертельных случаев. Опасно и то, что грипп не только плохо действует на слизистые оболочки, но также и на сосуды. Может появиться склонность к кровоточивости или к образованию тромбов.

Гофман отмечает, что в этом году к нам придет калифорнийский свиной вирус H1N1, который в 2009 году наделал столько шуму и принес столько бед. Но за это время он появлялся у нас уже несколько раз, поэтому иммунитет населения к этому вирусу довольно широкий, поэтому вряд ли стоит ждать чего-то страшного – кроме тех ситуаций, когда люди болеют в тяжелых условиях.

Еще один вирус типа А - швейцарский вирус, который у нас тоже бывал и не представляет особой опасности, и вирус "Пхукет" - вирус группы B, который в принципе не очень опасен.

Но грипп опасен определенным категориям населения, подчеркивает Гофман. Это вынужденные переселенцы, которые находятся в плохих условиях; работники крупных предприятий, где имеется большая скученность; работники детских учреждений – школ, садиков, яслей; медики; люди с хроническими заболеваниями; люди с пониженным иммунитетом; люди с ожирением; гипертоники, у которых, как правило, кризы встречаются во время болезни ОРЗ и гриппа; люди с тяжелыми хроническими заболеваниями легких; часто болеющие дети, беременные женщины и женщины, планирующие беременность.

«У нас не было бы 80% пациентов, которых мы получаем каждый сезон – они были бы здоровы, если бы что-то делали. Инфекция поступает воздушно-капельным путем, и находится на задней стенке носоглотки, за мягким нёбом. Заметьте: то, что у нас называется «горло» - это большое анатомической образование, разделенное на два этажа. Страдает, в первую очередь, верхний этаж – нос и носоглотка. И защищать нужно именно носоглотку. В такой ситуации полоскания или спреи в горло абсолютно бесполезны – они ничего не дадут, потому что локализация инфекции выше этого места», - отмечает врач.

Отсюда и действия, которые следует предпринимать. Чтобы локализовать инфекцию в первые часы или профилактировать ее развитие, стоит пользоваться средствами, которые действуют на нос и носовые ходы. Это хорошо известная оксолиновая мазь, которая работает, если ее применяют правильно. Во-первых, она должна храниться в холоде, и ее надо часто менять, поскольку срок годности очень быстро проходит, и обрабатывать надо не крылья носа, а носовые ходы на глубину 2,5-3 сантиметра, и достаточно большой порцией мази. Делать это лучше всего перед сном.

Перед тем, как лечь спать, также хорошо промыть носоглотку солевыми спреями. Если был близкий контакт с человеком, который заболел, это надо сделать сразу. Если у вас офисная работа и есть холодильник, стоит держать один тюбик оксолиновой мази на работе и один тюбик дома. Но, как правило, достаточно иметь дома и сделать это перед сном, отмечает врач.

Вирусы могут находиться на слизистой носоглотки 3-5 дней, иногда 7 дней и не вызывать заболевания, то есть у нас есть период, когда мы можем защититься. Но если в сезон человек привыкает делать эту процедуру каждый вечер, этого вполне достаточно, чтобы избежать заболеваний.

Солевые спреи надо иметь дома и на работе и по возможности носить с собой. Когда спрей закончится, флакон можно заполнить физраствором, который продается в аптеке. Он будет храниться в холодильнике год и не испортится. Спреем нужно многократно брызгать и промывать носоглотку, запрокидывая голову назад, чтобы солевой раствор стекал по задней стенке носоглотки. Потом можно глотать или выплевывать – это не суть важно, вреда он не приносит.

В домашней аптечке должны быть противовирусные препараты, советует Гофман. «Рынок насыщен этими препаратами. Но все противовирусные препараты грешат одним: в разгар заболевания они уже не работают. Они работают только профилактически и в первые часы болезни. А поскольку мы всегда заболеваем не вовремя и не дома, желательно эти препараты иметь при себе. Когда вы почувствовали первые симптомы – ломит, голова болит, знобит, немотивированная слабость, немножко дерет горло или сушит в носу – в это время действие противовирусных препаратов почти стопроцентное. Они позволят если не остановить болезнь, то переболеть в легкой форм», - говорит она.

«Ребенку, который идет в детский коллектив – даже 3-летнему – уже можно объяснить, что надо закрывать рот платочком, когда кто-то кашляет или чихает, и научить его кашлять и чихать в платок самому. Ребенок в 3 года должен уметь пользоваться платком. Далее – в сезон эпидемии перед сном ребенку нужно промыть носоглотку. Потому что когда ребенок приходит из детского коллектива, он всегда приносит вирус. Другое дело – больные дети, у которых есть аденоидиты, гаймориты, были операции на носоглотке. Им стоит иметь домашнюю аптечку, в который должен быть тот же «джентльменский набор» - солевой спрей, оксолиновая мазь, противовирусные средства по возрасту. Кроме того, есть огромные выбор фитопрепаратов и гомеопатических препаратов, которые корректируют иммунитет. Категорически не советую ни здоровым, ни больным детям подстегивать иммунитет. Это дурная практика. Иммунитет должен действовать рационально. Я бы очень посоветовала любой семье, где есть ребенок с хроническим заболеванием носоглотки, иметь препараты группы бактериальных лизатов», - советует Гофман.

Основным способом проникновения вирусов в организм является воздушно-капельный - мы вдыхаем их с частицами пыли и влаги, после чего инфекция начинает размножаться в слизистой оболочке дыхательных путей. В первый день болезни частицы вируса размножаются очень быстро, этим можно объяснить тот факт, когда еще утром вы чувствуете себя хорошо, а под вечер состояние резко ухудшается.

Если вирус уже проник в ваш организм, не медлите, а берите больничный. Переносить заболевание на ногах не рекомендуется из-за возможных осложнений. Кроме этого, оставаясь дома, вы уберегаете других людей от инфицирования.

Как устоять перед вирусом? Многие специалисты рекомендуют вакцинацию. Однако на сегодняшний день гарантий того, что вакцина убережет вас от заражения, нет.

«Я бы не рекомендовала делать массовые прививки, поскольку они защищают только от трех видов вирусов, и то гриппозных, но у нас огромное количество вирусных заболеваний, которые никакого отношения к гриппу не имеют», - говорит врач.

Не лишним будет позаботиться о своем здоровье и при помощи других методов.

В частности, на протяжении месяца пропейте настойку эхинацеи. Это бюджетное средство не только поддержит ваш иммунитет, но и поможет уберечься в период разгула простудных заболеваний и гриппа.

Отдельное внимание стоит уделить личной гигиене: не забывайте тщательно мыть руки после посещения общественных мест. Во время эпидемий не лишним будет использование специального противовирусного геля, которым необходимо смазывать слизистую носа во избежание проникновения возбудителей вирусов. Ну и конечно не забывайте о природных источниках витаминов: пейте чай с медом, имбирем, калиной и лимоном.

Не забывайте и о физических нагрузках. Доказано, что занятия спортом стимулируют иммунную систему. Однако, по данным научных исследований, высокоинтенсивные тренировки длительностью от полутора часов и дольше, приводят к выработке стрессовых гормонов. А это, в свою очередь, способствует выработке веществ, которые подавляют иммунные реакции организма. В итоге, сопротивляемость к вирусам снижается. Поэтому, не стоит изнурять себя такими тренировками, лучше дополните их ездой на велосипеде или ходьбой.

Отдельное внимание уделите тому, чтобы ваши ноги и шея всегда были в тепле.

Придерживаясь таких простых советов, вы не только убережете себя от болезней, но будете чувствовать бодрость и прилив сил каждый день.

В статье использованы материалы из открытых источников: feelgood.ua, Обозреватель