Супертренировка на 10 минут в день
27 мая 2016 г.
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Источник: Cosmo.com.ua
Читайте также:
- Иммунная гимнастика: 3 упражнения для поддержания здоровья и профилактики вирусных заболеваний
- Упражнение которое возвращает легкость и убирает отеки
- 7 упражнений для восстановление после вирусных заболеваний и пневмонии
- 7 упражнений для улучшения зрения и состояния кожи век
- Комплекс упражнений для здоровья бронхов и легких
- Лечебные упражнения при проблемах с печенью
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
около 7 часов назад:
-
около 11 часов назад:
-
около 22 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях