Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Утренний комплекс упражнений для подтяжки груди

29 апреля 2016 г.

Предлагаемый комплекс упражнений помогут улучшить форму женской груды. Эти упражнения, конечно, не увеличат размер груди, зато помогут сделать ее более подтянутой и упругой.

Для груди полезны: отжимания, разведение и жим гантелей из положения лежа.

Помните: тренировать нужно не только грудные мышцы, но и весь мышечный корсет – пресс и спину.

Когда спина в тонусе (а осанка всем на зависть), грудь кажется выше и больше.

1. Сядьте на табурет или стул. Спина должна быть выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отведите руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторяйте 6-10 раз.

2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполняйте круговые движения - сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.

3. Сложите кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытайтесь поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустите руки и прижмите к телу.

4. Упритесь руками в две табуретки или кровать и медленно, сгибая руки, опускайте корпус. Туловище и ноги все время прямые, спину не прогибать! Дальше возвращайтесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

По материалам: cosmo.com.ua

Социальные комментарии Cackle