7 вещей, которые надо успеть сделать до 8 утра

Раннее начало дня - ключ к продуктивности. Именно утром проще сосредоточиться на важных задачах, не отвлекаясь на постоянные встречи и уведомления. Но помните: успешное утро начинается вечером накануне! Так что освободите время для сна - сон необходим для раннего подъёма. А еще вам будет легче проснуться утром, если вы подготовитесь заранее: если, к примеру, вы хотите пойти бегать - сложите заранее форму и кроссовки.

Также не игнорируйте простые трюки: поставьте будильник подальше от кровати, чтобы избежать соблазна «ещё 5 минуточек». Согласно исследованиям, большинство успешных руководителей компаний просыпается между 4 и 7 часами утра.

Выпейте стакан воды

После 8 часов сна (или хотя бы 6–7) ваш организм испытывает нехватку воды, которую лучше сразу восполнить.

Побудьте немного в тишине

Утренняя медитация или просто визуализация того, что вам предстоит сделать за день и чего вы хотите достичь, - крайне важное, но часто игнорируемое действие. Дайте себе немного покоя, потому что днём у вас будет мало шансов это сделать.

Начните делать физические упражнения

Зарядка по утрам не только делает вас здоровее и бодрее, но и заставляет лучше соображать: аэробные упражнения заставляют мозг работать лучше.

Уделите внимание долгосрочным целям

Посвятите хотя бы 15 минут тому, о чём вы давно мечтаете. Отправляйтесь на пробежку, если хотите пробежать полумарафон, учите новые слова, если хотите овладеть иностранным языком, или посмотрите видео на Coursera - так вы будете чувствовать, что движетесь вперёд.

Пересмотрите свой список дел

Это касается не только срочных дел на день, но и долгосрочных целей. Запишите, достигли ли вы прогресса - и если нет, что этому помешало.

Беритесь за самые трудные задачи

Вы ещё успеете ответить на e-mail или сообщения в Facebook - утром вас окружает меньше раздражителей, поэтому задачи, требующие концентрации, даются гораздо проще.

Примите холодный душ

Согласно исследованиям, это улучшает память, повышает настроение и освобождает от напряжённости и чувства усталости.

«Каждое утро - это новый шанс сделать всё правильно, именно это и делает их такими привлекательными. Это начало целой череды удач. Несколько часов до завтрака - слишком ценные, чтобы потратить их на полусознательное состояние. В это время можно успеть очень многое. И когда мне хочется сказать «У меня нет на это времени», я напоминаю себе - если встать чуть раньше, оно будет», - отмечают психологи.

Источник: fun.facenews.ua