Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Как ускорить обмен веществ?..

3 июля 2016 г.

Часто проблема лишнего веса обусловлена медленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, однако их применение реально ускорит процесс метаболизма, что, в свою очередь, способствует решению проблемы избыточных килограммов.

Не пропускайте завтрак. Его пропускать нельзя ни в коем случае, более того, он жизненно необходим. Очень важно, чтобы ваш организм получил достаточно витаминов и энергии с утра. Обмен веществ должен заработать с первым кусочком, попавшем в желудок.

Спите больше четырех часов. Исследования говорят о том, что у тех, кто спит меньше 4 часов, есть 73%-ая вероятность получить ожирение. Ваше тело из-за недостатка сна не сможет справляться с основными своими функциями, в частности, со сжиганием калорий.

Пейте больше холодной воды. Последние исследования немецких ученых показали, что тело сожжет до 50 калорий, если выпивать в день 6 чашек холодной воды. Калории уйдут вместе с попытками организма поднять температуру вашего тела.

Налегайте на железо. Недостаток железа в организме чаще всего встречается у женщин, а 10% из них страдают от его дефицита. Железо нужно нашему кровообращению. А это напрямую связано со скоростью метаболизма.

Ешьте меньше, но чаще. Рекомендуется есть как минимум 5 раз в день, в противовес общепринятым 3. Частые приемы пищи способствуют тому, что метаболизм всегда находится в активном состоянии.

Физические упражнения. Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Источник: Домашний очаг 

Социальные комментарии Cackle