Техника 6 вдохов в минуту поможет быстро успокоиться при стрессе
Взрыв гнева может закончиться инфарктом, предостерегает European Heart Journal. В этом журнале опубликовано исследование поведения людей перед сердечными приступами: в течение двух часов после вспышек ярости у людей почти в пять раз повышается шанс заполучить инфаркт. И плюс к тому в три с половиной раза возрастает вероятность ишемического инсульта.
Все это, по мнению исследователей, происходит потому, что эмоциональный стресс ускоряет сердцебиение, поднимает артериальное давление и ограничивает кровоток. Так что в следующий раз, когда будете на грани срыва, постарайтесь успокоиться. Медленное дыхание в ритме шесть вдохов в минуту способно понизить артериальное давление в течение всего пяти минут, уверяют ученые.
Источник: mhealth.ru
Читайте также:
- Могут ли месячные пропасть или начаться раньше из-за стресса
- Стресс и выгорание: почему так важно понимать разницу
- «Это не эгоизм!»: 3 шага, чтобы начать заботиться о себе
- Как расслабиться без алкоголя: 4 техники
- 3 простые дыхательные техники против стресса, для заряда бодрости и улучшения внимания
- 5 простых упражнений для улучшения психического и физического здоровья
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях