Названы привычки, которые могут ухудшить качество ночного отдыха
Специалисты уже не раз акцентировали внимание на том, что сон играет важную роль в жизнедеятельности организма.
После осуществления комплексных наблюдений врачи зафиксировали, что определенные привычки могут негативно отражаться на состоянии здоровья людей, а также на качестве их ночного отдыха. По мнению исследователей из Университета Джорджии, чтобы сон был крепким, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Спорт улучшает иммунные реакции мужчин и женщин.
Специалисты не рекомендуют кушать на ночь глядя. Человек не сможет полноценно отдохнуть, поскольку его желудок будет занят переработкой еды, даже в том случае, если индивидууму удастся уснуть. Стрессы, накопленные в течение дня, мешают людям расслабиться. Перед сном нужно постараться избавиться от всех тревог и отвлечься.
Медики утверждают, что длительная продолжительность сна по выходным не дает возможности мужчинам и женщинам выполнить запланированную работу, поэтому эксперты советуют людям рационально использовать свое время.
Источник: healthvesti.com
Читайте также:
- 12 упражнений, которые помогут при бессоннице
- Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
Свежие статьи
-
около 4 часов назад:
-
около 11 часов назад:
-
около 16 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях