
В какое время физические нагрузки эффективнее всего?..
Физические нагрузки очень полезны для здоровья организма, но есть определенное время, когда они наиболее эффективны, дают возможность предположить результаты нового исследования, опубликованные в журнале «Cell Metabolism».
Ученые Северо-Западного университета (Northwestern University), США, изучили, как циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, влияли на мышечные клетки. Они выявили, что клетки лучше всего сжигают жиры в первые часы бодрствования. Способность клетки выполнять свои наиболее важные функции меняется в зависимости от времени суток.
Во время физических упражнений организму необходим кислород, для того чтобы вырабатывать энергию. Так как нагрузка повышается, организм в условиях нехватки кислорода пополняет свои энергетические запасы путем расщепления жиров. Это приводит к накоплению молочной кислоты, которая действует по типу «защитного тормоза».
Понимание того, как белки, регулирующие биологические часы, взаимодействуют с мышечными клетками, позволит ученым определить наиболее оптимальное время суток для физических упражнений.
Источник: apteka.ua
Читайте также:
- 5 болезней, с которыми можно справиться, если начать больше двигаться
- Повседневные действия, способные заменять собой занятия спортом
- Пищевые добавки для достижения фитнес-целей в новом году
- Как сочетаются курение и тренировки
- Врачи нашли простой заменитель виагры
- 2 минуты физических упражнений в неделю уже снижают риск возрастных заболеваний
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях