Шесть жирных продуктов, которые обязательно необходимо употреблять
Британские ученые назвали шесть продуктов с высоким содержанием жира, но которые нужно обязательно есть всем, в том числе тем, кто страдает от ожирения, пишет ВВС.
Диетологи уверяют, что содержащиеся в этих продуктах жиры очень полезны и в разумных дозах не влияют на массу тела.
Номером первым в списке идут яйца, желтки которых богаты не вредным для организма холестерином.
Калий и олеиновая кислота авокадо способствует хорошей работе сердца.
Сыры пополнят запасы кальция, фосфора и витамина В12, что, в первую очередь, важно для крепких костей и профилактики остеопороза.
Отличная работа мозга и сердца зависит от уровня содержания в организме железа, магния, меди и марганца. Огромные дозы этих элементов содержатся в черном шоколаде.
Противовоспалительным эффектом обладает оливковое масло первого отжима. Кроме того, оно поддерживает эластичность кожи, способствует выработке коллагена, понижает кровяное давление.
Сердечно-сосудистые заболевания, депрессии, старческое слабоумие не страшны тем, кто хотя бы два раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, форель, скумбрия, сардина, сельдь.
Наконец, для красоты и здоровья кожи и волос необходимы бактерии-пробиотики, содержащиеся в жирном йогурте, только молочнокислый продукт должен быть без сахара, вкусовых усилителей, загустителей и со сроком хранения не более недели.
Источник: allnews.com.ua
Читайте также:
- 5 гормонов, которые влияют на увеличение веса
- Что такое абдоминальное ожирение? В чем его опасность и как с ним бороться?
- Почему лучше переспать, чем переесть
- Как убрать живот: 3 шага, чтобы понять причины лишнего веса
- О чем расскажут жировые отложения в разных частях тела и как с этим бороться
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях