Названы лучшие продукты для спасения от усталости
Современная жизнь требует от человека всегда быть в форме и в тонусе, - но как все время сохранять бодрость ума и тела?
Диетолог Елена Соломатина составила список продуктов, которые помогают поддерживать энергию на должном уровне, сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум». В этот перечень вошли:
Орехи. В них много белка, полезных жиров, а также важнейших для здоровых нервов и психики веществ - витаминов группы В и магния.
Авокадо. Первоклассный источник жиров и калорий, полезных для организма.
Печень. Употребление печени снабжает организм витамином D, который помогает быть активным на протяжении всего дня.
Морепродукты. Они содержат йод, недостаток которого ведет к упадку сил, сказываясь на функциях щитовидной железы.
Куриные яйца. Это великолепный источник холина – биологического нейромедиатора, поддерживающего мозговую активность.
Зелень. Употребление зелени – зеленых овощей и листовых растительных продуктов - насыщает кровь кислородом. Кроме того, зелень защищает организм от процессов окисления, вызывающих сильную усталость и являющихся следствием употребления большого количества разных консервантов.
Ягоды. Являются вместилищем мощного запаса антиоксидантов, - в этом плане с ними не выдерживает конкуренции ни один продукт.
Продукты-стимуляторы. К ним относятся продукты, которые активизируют работу надпочечников: хрен, крестоцветные овощи, перец, фасоль, горький черный шоколад и какао.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- Что страшнее: устать или не уметь расслабляться?
- «Живете только ради выходных?»: 4 признака эмоционального выгорания
- Борьба с хронической усталостью: советы и практические рекомендации
- Энергетический баланс: 4 совета для восстановления сил
- Простое эффективное средство от хронической усталости
- 8 неочевидных вещей, которые отнимают энергию в течение дня
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях