15 минут спорта в день помогут мужчинам похудеть
Человек может найти время на физические нагрузки, даже если этого времени почти нет. Исследование показало, что тренировки по 15 минут трижды в неделю для мужчин с лишним весом настолько же эффективны, насколько и 45-минутные занятия, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.
Элементарная нехватка времени - это самое главное оправдание для людей, которые нипочём не желают заниматься спортом. Они уверяют, что просто не могут выбрать время для регулярных походов в спортзал и даже для домашних тренировок. Однако теперь это оправдание у мужчин с лишним весом отняли исследователи из Университета Эдинбурга. Эксперименты с участием 10 полных представителей сильного пола показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки продолжительностью всего 15 минут три раза в неделю улучшают чувствительность к инсулину настолько же, насколько этого позволяют добиться традиционные физические нагрузки продолжительностью в 45 минут.
Чувствительность к инсулину - это маркер диабета второго типа, а результаты эксперимента предполагают, что короткие вспышки интенсивной физической активности защищают мужчин с лишним весом от этой болезни. Заболеваемость диабетом второго типа в России приобретает эпидемические масштабы из-за всплеска популярности западного питания, то есть фастфуда - огромного количества жареной и мучной пищи. Сегодня уже более 25% взрослых жителей нашей страны имеют ожирение, хотя еще 15 лет тому назад их число не превышало 10%.
Диабет второго типа возникает в тот момент, когда чувствительность к инсулину в организме снижается, из-за чего происходят скачки сахара в крови. Лишний вес является ключевой причиной развития этого метаболического расстройства, среди основных симптомов которого усталость, повышенное чувство жажды и частые мочеиспускания. Нелеченый диабет приводит к таким серьезным проблемам, как ослабление зрения, болезни сердца и нервов.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- Активный отдых без дальних передвижений: инвентарь для спорта и развлечений
- Как мужчины борются с депрессией: 9 типичных ошибок
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Если у вас не ладится со спортом, то начать нужно с головы
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях