
5 изменений в образе жизни, необходимых при повышенном уровне холестерина
Повышенный холестерин способен довести до инфаркта или инсульта. Чтобы уменьшить синтез этого вещества в печени, врачи рекомендуют внести несколько изменений в образ жизни.
Ходить пешком. Для профилактики повышенного холестерина важно минимум 3–4 раза в неделю ходить пешком хотя бы по полчаса. Также очень полезны простые упражнения, любая двигательная активность, игры в теннис или в волейбол.
Есть чеснок. Если нет болезней желудка и кишечника, то в день следует съедать по 2-3 зубчика чеснока без термической обработки. Этот овощ – превосходный «чистильщик» сосудов.
Употреблять продукты с пектином. Пектин – разновидность клетчатки. Он также эффективно освобождает сосуды от холестериновых налипаний на стенках. Важно употреблять в пищу чечевицу, горох, фасоль и другие бобовые.
«Правильное питание - это основной немедикаментозный способ понижать уровень холестерина. Необходимо не только включать в рацион продукты, которые помогают уменьшить его концентрацию. Следует исключить из меню те разновидности пищи и напитков, которые способствуют его повышению. Здоровое питание не даст положительного эффекта в сочетании с вредной едой», - рассказали эксперты.
Диспансеризация. К повышению уровня холестерина могут вести некоторые болезни – например, сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания почек и печени. В этом случае борьба с холестерином может быть эффективной только при условии диагностики и лечения основного заболевания.
Настрой на позитив. Как ни странно, при повышенном холестерине смех действует как лекарство, которое улучшает состояние сосудов. Ищите поводы для радости.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- Здоровое питание при повышенном холестерине
- 5 любопытных фактов о холестерине, о которых вы не подозреваете
- Эти натуральные средства помогут снизить уровень холестерина
- Главный показатель вашего здоровья
- Добавки при высоком холестерине
- Предотвращение глаукомы и катаракты: как восстановить зрение без операций
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях