Натуральные способы повысить чувствительность к инсулину
Этот показатель очень важен для людей, уже столкнувшихся с диабетом и находящихся на грани развития данной болезни. Эксперты поведали, чем именно стоит заниматься для того, чтобы укрепить здоровье.
Достаточное количество сна. Дефицит сна связан со снижением чувствительности к инсулину. Очень важно каждую ночь получать не менее 6-8 часов сна для того, чтобы наш организм восстанавливался после напряженного дня.
Регулярные физические нагрузки. Обязательно включите в тренировки упражнения с отягощениями, которые являются одними из лучших в деле повышения чувствительности к инсулину.
Уменьшение стресса. Практикуйте занятия йогой для снижения уровня стресса. Это очень важно, так как сам стресс прочно связан со скачками уровня сахара в крови и с резистентностью к инсулину.
Растворимые волокна. Эти ценные нутриенты присутствуют в таких продуктах питания, как ячмень, овес, бобы и во многих других. Растворимые волокна кормят «дружественные» бактерии, находящиеся в кишечнике, тем самым повышая чувствительность к инсулину.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- Причины сахарного диабета, о которых вы могли не догадываться
- Проверьте себя за минуту: 8 факторов, которые указывают на риск развития сахарного диабета
- Повышается уровень глюкозы в крови? Начните употреблять эти 9 супер продуктов
- Диабет, проблемы с почками и печенью: печальные последствия длительного сидения
- Стевия при сахарном диабете: что стоит знать
- Амарантовое масло – незаменимый продукт при ожирении, диабете, варикозе и не только
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях