Пятидневная диета: минус 3 кг
Диета, основной принцип которой - чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. Главная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Окончательный эффект проявляется приблизительно через месяц. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить, а лучше, исключить мучное и сладкое.
Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания.
Меню на 5 дней
7:00 - чай или кофе.
9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 - яблоко или другие фрукты, кроме винограда и бананов.
13:00 - 100 г отварного мяса или запеченной рыбы, зерновой хлеб или хлебец со сливочным маслом.
15:00 – на выбор: одно сваренное вкрутую яйцо/100 граммов нежирного сыра или 100 граммов творога.
17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный).
19:00 - 10 штук сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 - стакан обезжиренного кефира.
Источник: Домашний очаг
Читайте также:
- Что такое нормальный вес и как его правильно
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Диета и гормоны: как сбалансировать питание
- Боли в теле и набор веса — последствия стресса
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях