Массаж шеи в домашних условиях

Массаж шеи — полезная и действенная процедура, которую вполне можно проводить в домашних условиях.

Начинают массаж с задней части шеи. Проводят поглаживание одной или двумя руками. При этом плотно прижатые ладони движутся от волосяного покрова вниз к спине к плечевому суставу.

Выжимание проводят ребром ладони: левой – по левой стороне шеи, правой – по правой. Затем бугром большого пальца по разноименной стороне.

Растирание. Четырьмя пальцами круговыми движениями растираем участки шеи от одного уха к другому по линии затылочной кости. Затем делаем это двумя руками, двигаясь навстречу друг другу. Проводим растирание и вдоль шейных позвонков от линии волосяного покрова к спине.

При этом используют такие приемы растирания:

- кругообразное – при помощи подушечек четырех пальцев обеих рук одновременно;
- пунктирное – пальцы обеих рук установить вдоль позвоночного столба и одновременно сдвигать кожу над позвонками в разные стороны (вверх-вниз) примерно на 1 см.
Используя эти приемы, правой рукой растирают левую часть шеи, а левой – правую.

Разминание. Подушечками большого пальца и четырех остальных захватываем мышцу шеи и, как бы раздавливая ее, смещаем в сторону четырех пальцев. Работаем правой рукой на левой стороне шеи, левой – на правой. Можно также проводить разминание пальцами на одноименных сторонах шеи.

Похлестывание. Кончиками расслабленных пальцев слегка ударяют по голове, шее и надплечье.

Завершают массаж задней части шеи поглаживанием и переходят к передней.

Массаж передней части шеи начинается с поглаживания и делается попеременно двумя руками от подбородка вниз к грудным железам. Кожа не должна сдвигаться, движения делайте осторожно.

Разминаем область декольте, для этого используем кругообразные движения подушечками четырех пальцев. Двигаемся от мочки уха вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине.

Затем эту область растираем, используя кругообразые движения одним или двумя пальцами.

Переходим к подбородку. Начинаем с поглаживания:

– тыльной стороной ладони от средней линии к ушам, каждой рукой со своей стороны. Повторить 5–6 раз.
– тыльной стороной ладони поочередно двумя руками, от верхнего края подбородка вниз к горлу. Повторить 5–6 раз.

Разминания. Тыльную сторону кисти прижимают к подбородку и круговыми движениями смещают кожу 4–5 раз в одну сторону, затем в другую.

Проводим поколачивание. Используем для этого тыльную сторону пальцев – одновременно четыре или каждый поочередно.

Заканчиваем массаж передней части шеи поглаживанием. Можно провести мыльный массаж.

Нанесите на шею мыльную пену, возьмите две мягкие щетки и массируйте ими шею от грудных желез до подбородка. Сзади – от плеч до линии роста волос. Смойте мыло теплой водой, затем сполосните шею холодной. Продолжительность процедуры составляет до 5 минут.

Источник: health info