Вкусные смузи, от которых не растолстеешь
Сейчас самое время воспользоваться чудесным летним периодом, когда на смену одним ягодам приходят другие.
Как известно, смузи – диетическая густая масса, сохранившая все витамины и волокна своих ингредиентов, поэтому она считается лучше обычных соков. В летнем смузи можно собрать намного больше полезностей, чем в другое время, добавляя в него замороженные ингредиенты. Кроме этого, смузи часто включают в диеты или просто дневной рацион, когда есть желание не набирать лишний вес.
Смузи с клубникой и черешней
Что нам понадобится: 1 стакан клубники, 1 стакан черешни, 1 стакан молока, щепотка ванилина.
Как готовить смузи:
1. Молоко хорошо охладить. Ягоды вымыть и дать стечь воде. Освободить черешню от косточек.
2. Сложить ягоды в чашу блендера, залить молоком и взбить в однородную массу. Добавить ванилин и взбить еще раз. Разлить по стаканам и подавать холодным.
Утренний фруктовый смузи
Что нам понадобится: 1 банан, 2 киви, 100 г клубники или малины, 10 штук фундука, 1 столовая ложка меда, 1 стакан воды.
Как готовить смузи:
1. Помыть фрукты и нарезать банан кольцами. Орехи взбить в блендере.
2. Взбить в блендере остальные ингредиенты, кроме меда и орехов. Вылить смузи в стакан, а затем добавить мед и посыпать орехами.
Мятно-клубничный смузи
Что нам понадобится: 5 штук клубники, 1-2 банана, 1 пучок свежей мяты, 1 яблоко, 1 стакан воды.
Как готовить смузи:
1. Помойте все ингридиенты, нарежьте яблоко, банан и хорошо измельчите в блендере вместе с листьями мяты, соком лайма, клубникой и водой.
Смузи с ягодами и клубникой
Что нам понадобится: 200 г клубники (малины или смородины), 200 мл молока, 1 пачка обезжиренного творога, 2 ст. л. меда.
Как приготовить смузи:
1. Помыть клубнику и очистить от чашелистиков. Клубнику и творог смешать в блендере, добавить мед и молоко.
По материалам: telegraf.com.ua
Читайте также:
- ТОП-9 источников витаминов в зимний период
- Поддержат в сезон ОРВИ: названы самые полезные зимние ягоды
- Омолаживающий напиток: ускоряет метаболизм и нормализует уровень холестерина
- Жимолость – это ягода молодости: все о пользе растения и его плодов
- Напиток для здоровья глаз и сердца
- Полезные ягоды и фрукты при почечнокаменной болезни
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях