Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Как перестать есть ночью: 4 лучших совета

29 июня 2016 г.

Ночные перекусы - грешок, который водится если не за каждым вторым, то точно за каждым третьим. Пользы о таких подъеданий мало, а вот вред организму и фигуре наносится немалый. Как же перестать есть ночью?..

Напитки

Один из самых простых способов перебить аппетит ночью - выпить что-то, что поможет заполнить желудок. Среди наиболее подходящих и полезных ночных напитков - вода, сок, молоко, травяной чай или обезжиренный йогурт. А вот кофе, лимонады, зеленый и черный чай ночью наоборот лучше не пить - потом не заснете.

Ванна

Еще один приятный лайфхак: чтобы подавить чувство голода, можно принять теплую ванну, которая окажет на вас успокаивающее действие и отложит мысли о еде.

Перекус

Чтобы утолить голод перед сном, можно немного перекусить. Но только легкими продуктами: например, съесть яблоко, свежий помидор, огурец или морковку.

Ужин

Также можно поесть до того, как придет чувство голода. Оптимальное время для последнего приема пищи - примерно за 3-4 часа до сна. Так пища успеет перевариться и усвоиться, а голод не застигнет посреди ночи. Так что постарайтесь поужинать в этом временном промежутке, даже если вы еще не чувствуете голод.

Источник: edinstvennaya.ua

Социальные комментарии Cackle