Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Интервалы между приемами пищи: когда есть, чтобы похудеть

12 сентября 2016 г.

Когда и сколько раз в день нужно есть, чтобы сбрасывать лишние килограммы - эксперты-диетологи дали развернутый и понятный ответ.

Итак, мы знаем, что существует три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Сейчас многие диетологи являются почитателями пяти, а то и шестиразового питания. Да, действительно, дробное питание ускоряет процесс похудения, так как уровень сахара в крови всегда под контролем. Также при дробном питании порции маленькие, что тоже помогает снижению веса.

Запомните вот что: завтрак, обед и ужин никогда нельзя пропускать! Вы можете добавить один перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином. В зависимости от того, где разрыв между основными приёмами пищи будет длиннее.

И диетологи и медики и натуропаты едины во мнении - питаться стоит каждые 3-4 часа.

Как выглядит идеальный режим питания на день:

8.00-9.00 - завтрак.
11.00-12.00 - перекус.
14.00-15.00 - обед.
18.00-19.00 - ужин.

Если понадобится, можно добавить еще перекус между обедом и ужином. Категорический запрет на ночные перекусы. Не есть после 18:00 конечно очень хорошо и для фигуры, и для здоровья, но все же при современных темпах жизни, прекращать приемы пищи нужно за 3 часа до сна.

Что касается количества еды: ориентируйтесь на порцию от 200 до 350 грамм. Не забывайте про воду, 8 стаканов воды в день - это ваш минимум. Чай, сок, кофе - не считаются, вода должна быть минеральная и без газа.

Источник: cosmo.com.ua

Социальные комментарии Cackle