7 наиболее распространенных ошибок, мешающих похудению

Когда мы пытаемся похудеть, важнее всего придерживаться правильного питания, только тогда можно добиться отличных результатов.

Эксперты рассказали о наиболее часто совершаемых ошибках, которые мешают придерживаться правильного образа жизни и избавиться от лишнего веса.

Постарайтесь отказаться от них - и вы увидите, что режим и образ жизни станет намного более сбалансированным, и вы наконец сможете похудеть.

1. Не взвешивайтесь слишком часто

Если вы будете взвешиваться каждый час в надежде, что уже похудели, это только испортит вам настроение.

Обратите внимание на то, что ваш вес может колебаться в течение дня. В определенное время жир набирается, в другое время — сгорает, поэтому постарайтесь не зацикливаться на этом.

Кроме того, постарайтесь взвешиваться на одних и тех же весах, в одно и то же время и в одном месте, лучше всего без одежды, чтобы избежать погрешности в измерениях.

Так вы сможете избежать лишнего беспокойства из-за того, что вы якобы не худеете.

2. Не все известные диеты обязательно сработают в вашем случае

Хотя вы не верите, что все диеты могут по-разному воздействовать на разных людей, сомнений нет — так оно и есть.

Если вашей подруге или сестре помогла какая-то диета, постарайтесь не расстраиваться, если она не окажет на вас никакого эффекта. Не забывайте, что организм каждого человека реагирует на диету и рацион питания индивидуально.

Также постарайтесь не зацикливаться на количестве приемов пищи каждый день.

Из пяти принятых приемов пищи каждый день, три самых важных, разумеется, — это завтрак, обед и ужин.

Достоверно доказано, что если вы не ужинаете, вы не худеете.

3. Попробуйте разнообразить свой рацион

Овощи и фрукты не обязательно должны быть скучными. Все зависит от нас самих.

Конечно, если вы каждый вечер едите на ужин только салат, он очень быстро вам наскучит.

Помните, что чем более разнообразными будут ингредиенты, тем меньше вам придется беспокоиться из-за того, что нужно сидеть на диете.

Очень важно придерживаться диеты в течение долгого времени, тогда вы сможете почувствовать себя лучше и найдете в себе силы для того, чтобы двигаться дальше.

Придерживаться правильного питания — это не значит лишить себя радости от еды и ее приготовления.

Пробуйте новые сочетания вкусов, экспериментируйте.

4. Не сходите с ума из-за спорта

Спорт очень важен для постепенного снижения веса, особенно в сочетании с диетой, поэтому постарайтесь не переедать, при этом не нужно изматывать себя тренировками.

Хотя физические упражнения очень важны для снижения веса, постарайтесь найти баланс между количеством употребляемых в пищу калорий и рутинными походами в спортзал.

5. Не делайте исключений

Если вам хочется съесть что-то, к чему нельзя даже прикасаться, не делайте этого. Иначе вы не сможете придерживаться сбалансированной диеты.

Количество перерывов на десерт и чай с печеньем в офисе можно значительно уменьшить, если придерживаться достаточно строгих правил.

Нет смысла разрушать то, чего вы уже успели добиться, и переставать следовать диете из-за потакания своим капризам.

Постарайтесь прервать рутину и отказаться от пищи, которая вредит вам и отвлекает от цели.

Предотвратить — гораздо проще, чем бороться.

6. Насыщение организма влагой — одно из самых важных условий

Насыщение организма влагой всегда очень важно, не менее важно, чем попытка придерживаться низкокалорийной диеты.

Постарайтесь выпивать по 2 литра чистой воды или низкокалорийных напитков, таких как чай, кофе или овощной бульон, каждый день.

Не выпивайте больше 3,5-4 литров воды в день, иначе вы будете терять важные минералы и микроэлементы вместе с мочой и слишком сильно перегрузишь почки.

7. Доверьтесь профессионалу, чтобы похудеть

Эффективная диета должна быть низкокалорийной, количество съедаемых каждый день калорий не должно превышать количество калорий, которые мы расходуем, только так можно похудеть.

Как бы то ни было, существует множество факторов, которые могут помешать похудеть, а также создать иллюзию лишнего веса, например, задержка жидкости или менструация.

Это лишь временные факторы, которые не должны отвлекать вас от цели.

Источник: steptohealth.ru