Что делать, если начала болеть поясница?
Больше двигаться
Врач советует больше двигаться, чтобы избежать проблем с поясницей. А если они уже появились, то надо тоже реже сидеть, чаще ходить. На работе, где чаще всего люди сидят за своими столами, надо вставать, двигаться. Идеально выполнять небольшую разминку раз в час. Такое очень часто практикуют в школах, так почему бы не привить подобную привычку и в офисе? Наклоны, повороты в разные стороны, ходьба — эти простые упражнения помогут, если у вас начала болеть поясница.
Никаких тяжестей
Тренировать мышцы пресса
Надо приучить себя удерживать мышцы пресса в подтянутом положении. Это укрепит их и поможет в определенной мере снять нагрузку с поясницы.
Заниматься физкультурой
Наиболее хороши для поясницы упражнения, укрепляющие позвоночник и мышцы, опоясывающие область поясницы как корсет. Физкультура позволит мышцам оставаться всегда в укрепленном состоянии и снять избыток нагрузки с области поясницы. Если позвоночник будет более гибким, то можно избежать ситуаций, когда сосуды оказываются в передавленном состоянии, происходит пережатие нервных окончаний. Соответственно, и поясница так болеть не будет.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- Почему болит поясница и что с этим делать
- Остеохондроз: упражнения для поясничного отдела позвоночника
- Гудят ноги и ноет шея: как заснуть, если что-то болит, — 5 ситуаций
- Эти упражнения спасут от боли и напряжения в пояснице
- Упражнение для раскрепощения поясницы, после которого пропадет усталость и зажатость
- Касторовое масло при артрите, ишиасе и боли в пояснице
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях