Оксана Скиталинская
В летний зной утром следует плотно завтракать
В жаркое время года для нормального переваривания пищи надо изменить режим приема пищи и основное внимание уделить завтраку.
Для нормального переваривания пищи в летнюю жару необходимо изменить режим приема пищи. В зной основной и достаточно плотный прием пищи должен быть только утром, когда еще не совсем жарко.
В этот утренний прием пищи нужно включить все нужные ингредиенты, они должны быть легкоусвояемыми. Лучше всего подходят яичные омлеты, творожные блюда, йогурты, также подходит хумус из бобовых. Обязательно в рационе должны были овощи, фрукты и ягоды. Это клетчатка, витамины и актиоксиданты. Они дают чувство сытости и способствуют нормальному обмену веществ.
В сильную жару человеку совсем не хочется ничего есть, поскольку организм в данное время не до переваривания пищи, он затрачивает свои силы на то, что регулирует температуру тела, приводя ее в норму. Поэтому в жаркое время года для нормального переваривания пищи надо изменить режим приема пищи.
Главное летом – это перенос приема пищи. Завтракать надо утром до начала жары. Завтрак должен быть калорийным и объемным - 30- 35% дневной калорийности. Вместо обеда устраиваем легкий перекус - 20-25% . Ужин должен быть легким - 35%. Поздний перекус должен составлять 5-10% дневной калорийности.
По ее словам, в течение дня желательно употреблять в пищу прохлаждающие блюда. Это не горячие супы, а холодные – окрошки, холодники и пр. Эти блюда хорошо нормализуют наше состояние. Также рекомендуется употреблять продукты, которые имеют дезинфицирующие свойства. Это куркума, имбирь, перец, чеснок.
Поскольку во время жары существует риск развития различных желудочно-кишечных инфекций, естественные продукты-дезинфектанты помогают снизить риск воспалений и заражений. То есть, они естественно очищают наш организм.
Читайте также:
- Чем питаться в жаркую погоду, чтобы чувствовать себя лучше
- Простые шаги, чтобы помочь себе в жару
- Продукты, от которых следует категорически отказаться в жару
- Как избавиться от отеков в жару и не навредить организму
- Завтракать после новогодней ночи нужно обязательно!
- 5 вариантов полезного завтрака при гастрите
Свежие статьи
-
около 2 часов назад:
-
около 14 часов назад:
-
около 18 часов назад:
-
около 22 часов назад:
-
1 день назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях