Шиацу против бессонницы

3 июля 2014 г.

В Шиацу есть несколько приёмов, которые помогут улучшить сон и справиться с бессонницей.

1. Точечное массирование стопы в зоне её подъёма, то есть в центре. Для этого необходимо поместить большой палец в точке воздействия, второй рукой придерживать ногу и совершить круговые вращения пальцем с надавливанием. Сила действия должна быть такой, чтобы вы ощущали комфорт от производимых действий. Выполнять это следует в течение 3-5 минут.
2. При полном расслаблении, с закрытыми глазами, так же можно массировать мочки ушей, ухватив их слегка большими и указательными пальцами своих рук. Давление должно быть лёгким, движения – плавными. Массаж следует проводить в течение 3-5 минут.
3. Мысленно разделите шею на две равные части. Лёгким надавливанием большого пальца левой руки осуществите нажатие на левую переднюю часть шеи. Задержка пальца в положении давления не более 2-3 секунд. После этого переместите палец чуть левее и совершите три надавливания вдоль сонной артерии сверху вниз по направлению к ключице. Важно – все действия должны быть мягкими и последовательными. Повторить весь процесс нужно три раза, после чего перейти к правой стороне.
4. Продолжаем самомассаж шеи, но переходим на заднюю её поверхность. Теперь осуществляем давление указательным и средним пальцами, начиная с затылочной части, с места, где череп крепится к позвоночнику, и опускаемся вниз к линии плечевого пояса. Все надавливания также имеют продолжительность в 2-3 секунды и повторяются по три раза на обеих сторонах шеи.

Источник: health info

Шиацу против бессонницы

Читайте также:

Свежие статьи

Шиацу против бессонницы

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях