Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Коротко о главном
Коротко о главном
1 января 2020 г.

От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.

Как наладить сон во время войны — 5 простых и быстрых техник
22 апреля 2022 г.

Война разлита в воздухе. Воздушные тревоги и звуки взрывов, сводки с фронта, переживания за родных и постоянное ощущение неопределенности. Все это выматывает психику и лишает людей сна.

8 волшебных точек, которые помогут при нарушениях сна
20 апреля 2022 г.

Долго не засыпаете, мешают идеи и мысли о событиях дня? В китайской медицине существует расслабляющая методика точечного массажа. 

Здоровый сон: 10 правил, как убрать морщины и выглядеть моложе
13 февраля 2022 г.

Для здорового сна недостаточно просто высыпаться. Рассказываем о важных правилах, соблюдая которые, можно улучшить качество кожи.

Рецепт долголетия: сон защищает от возрастных проблем со здоровьем
12 февраля 2022 г.

По мнению ученых, одним из способов добиться долголетия является адекватный, достаточный сон – благодаря этому снижается количество возрастных заболеваний.

Спасение от бессонницы: этот простой напиток поможет быстро уснуть
3 февраля 2022 г.

Получение достаточного количества сна в нужное время может помочь защитить ваше психическое здоровье, физическое здоровье и качество жизни. А вот недостаток сна может навредить организму.

Вы думаете, что спите достаточно, но это не так
29 января 2022 г.

Мы можем пойти спать в 22:00, но при этом проворочаться в постели два с лишним часа и уснуть уже за полночь. Вряд ли такой сон можно считать хорошим. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, как понять, эффективен ли ваш сон, и как сделать его таким.

4 приема перед сном, чтобы расслабиться и быстро уснуть
28 января 2022 г.

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, длительное время, проведенное перед экраном компьютера или смартфона держат в напряжении наши мышцы, которые буквально деревенеют от такого образа жизни. Это в результате приводит к нарушению сна.

Бессонница: в чем ее причины и как с ней бороться?
26 января 2022 г.

Для того, чтобы справиться с бессонницей, старайтесь ложиться спать в одно и то же время, ужинайте не менее чем за 2 часа до сна и не пользуйтесь гаджетами перед тем, как отправиться в постель.

10 способов улучшить свой сон
22 января 2022 г.

Всемирное общество сна разработало правила гигиены сна для взрослых. Если им следовать, проблемы обойдут вас стороной.

Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать ваш сон крепче
21 января 2022 г.

Статистика уверяет, что около 70% людей не могут быстро уснуть из-за постоянных переживаний относительно работы, денег, семьи или отношений. Соответственно, чем больше грустных мыслей, тем хуже ночной отдых. 

Сон помогает от висцерального жира: врачи рассказали, сколько нужно спать
20 января 2022 г.

Достаточно продолжительный сон может быть эффективным средством профилактики висцерального жира, формируемого вокруг живота.

Медитация перед сном: как правильно это делать?
17 января 2022 г.

Существуют научные доказательства того, что медитация перед сном может решить проблемы с бессонницей. Кроме того, она помогает снизить беспокойство и улучшает настроение.

Аюрведа: почему вредно спать на спине и на животе
9 января 2022 г.

По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.

Самое безопасное лечение нарушения сна
21 декабря 2021 г.

Дефицит сна снижает качество жизни человека. Попытки наладить ночной сон при помощи специальных препаратов могут только усугубить ситуацию. Существуют ли безопасные средства лечения бессонницы?

Что с нами делает недостаток сна
18 декабря 2021 г.

Недосып вредит вашему иммунитету, делая более уязвимыми к вирусам и бактериям. Как же побороть бессонницу в тревожные времена?

Правильный сон: процесс очищения мозга от токсинов
6 декабря 2021 г.

Многие виды деменции связаны с нарушением сна, в том числе с трудностями с засыпанием и бессонницей. Такие нарушения могут ускорить потерю памяти при болезни Альцгеймера.

10 способов быстрее заснуть
3 декабря 2021 г.

Бессонница случается со всеми. Мы знаем 10 способов, которые помогут вам заснуть быстро и приятно, не прибегая к рецептурным средствам.

Учёные определили оптимальное время отхода ко сну
24 ноября 2021 г.

Поздно лучше не ложиться, да и слишком рано тоже не стоит.

Глимфатическая система: как чистить мозг?
17 ноября 2021 г.

Количество сна и особенно медленного сна критически важно для очистки мозга. 

Медики перечислили продукты, которые помогут улучшить ваш сон
16 ноября 2021 г.

Достаточно просто немного изменить свой привычный рацион.

Как наладить режим сна
10 ноября 2021 г.

Полноценный сон - не только залог нашей бодрости и эффективности в течение дня. Это важный фактор общего здоровья. Почему так важно ложиться спать в 10 часов вечера? Какие процессы идут в организме в это время? И что делать людям, страдающим синдромом хронической усталости?

Что происходит когда мы спим: 5 циклов сна
6 ноября 2021 г.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна...

Причины, по которым сон влияет на вес
4 ноября 2021 г.

Люди, которые обычно спали 5 часов или меньше за ночь, показали 32-процентный прирост висцерального жира (опасный тип, связанный с сердечными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями) против 13-процентного прироста среди тех, кто спал шесть или семь часов в сутки.

Как высыпаться: 5 ответов врача
2 ноября 2021 г.

Специалисты по сну часто сравнивают людей, лишенных сна, с пьяными водителями: они садятся за руль, не думая о том, что убьют кого-то. Но как и с пьянством, при лишении сна в первую очередь мы теряем самосознание.

8 привычек, которые помогут похудеть во сне
26 октября 2021 г.

Хотя фраза «похудеть во сне» воспринимается как рекламный слоган, это нормальный физиологический процесс, говорят специалисты. Главное — знать, как его «включить».