Здоровый сон
От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.
Мелатонин фактически помогает подавлять свободные радикалы, которые могут привести к раку. (Вот почему опухоли растут быстрее, если больной плохо спит). Кроме того, он обладает рядом полезных для иммунной системы свойств.
Храп - это реальная проблема и дискомфорт как для самого "храпуна", так и для спящих поблизости.
Ученые пока только начинают понимать механизм, обуславливающий важное значение сна, но вам-то знакомо чувство раздражения, чрезмерной усталости и «тумана в голове», если вы плохо спали ночью
Дыня — освежающий фрукт, который ценится с древних времен благодаря содержанию витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Но знаете ли вы, что она способна помочь нам сбросить лишний вес и лучше спать?..
Верите вы или нет, но пища, которую вы употребляете перед сном, во многом определяет, каким будет ваш сон.
Как нельзя бороться с бессонницей даже в экстремальных ситуациях? Прием снотворных, дневной сон и кофе для борьбы с сонливостью только ухудшают ситуацию, объяснила специалистка.
Боли в суставах – наиболее мучительное проявление заболеваний опорно-двигательного аппарата. По самым скромным подсчетам от этой патологии страдает около 30% населения земного шара.
Хорошо спать, то есть не просыпаясь, в течение 7 или 8 часов, это одна из основных биологических задач нашего организма.
Лечение бессонницы следует начинать с установления вызывающих ее причин, и только после этого приступать к устранению с одновременным лечением центральной нервной системы.
Долго ворочаетесь и не можете уснуть? Или просыпаетесь несколько раз за ночь? А может, просыпаетесь задолго до будильника и чувствуете себя невыспавшимися? Чтобы решить эти проблемы, необходимо понять причины бессонницы.
Иногда привычная чашка кофе перестает бодрить должным образом — может быть, у вас выработалась толерантность к этому напитку или же день забит таким количеством задач, что вы с самого утра чувствуете себя уставшими. Возможно, это повод попробовать новый кофейный формат.
Здоровый сон состоит из нескольких этапов, каждый из которых длится 5-15 минут, а полный цикл занимает от 90 до 120 минут.
Каждому из нас знакомо чувство, когда ты не выспался. Согласитесь, это не самое приятное ощущение: зеваешь так, что кажется вот-вот порвешь себе рот в очередном зевке, слабая концентрация, низкая мотивация. Короче одни сплошные минусы!
Циркадные ритмы — это внутренние биологические ритмы организма с периодом около 24 часов. Они заранее подготавливают организм, настраивая все физиологические процессы в соответствии с ежедневными изменениями в окружающем мире.
Сколько сна вам действительно нужно? Возможно, гораздо меньше, чем вы думаете, считает один эксперт. Хорошо известно, что хороший ночной сон необходим для здоровья.
Гаджеты и сон не всегда совместимы. Если это ваш случай, попробуйте на ночь читать бумажную книгу или петь.
Все мы очень любим свою кровать и подушку. Особую нежность мы испытываем к ним по утрам, и нам стоит большого труда от них оторваться. Особенно, если спать мы легли поздно. И так каждый день, ежедневная битва.
В этом нет ничего необычного, но и поощрять такую привычку не следует.
Записи с этими звуками набирают миллионы прослушиваний.
Разбираемся, чем нельзя заниматься перед сном, а какие привычки, наоборот, помогут сделать ночь спокойной и расслабляющей.
Отсутствие сна - это бомба замедленного действия. Недостаток сна является особенно проблематичным для принятия решений в условиях неопределенности и неожиданных изменений.
Жарким летом непросто уснуть, даже когда ночью температура на улице немного снижается. Как выспаться в такую погоду?
В последнее время даже уравновешенные люди испытывают тревогу. Это естественная реакция на необычную ситуацию, но как быть, если беспокойство не дает заснуть?
Бессонница — это серьезная проблема, с которой сталкивается множество людей по всему миру. Отсутствие полноценного сна может негативно сказаться на нашем здоровье, снижая работоспособность, ухудшая настроение и повышая риск развития различных заболеваний.
Тема совместного сна супругов часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Общая кровать символизирует близость, доверие и единство пары.
Свежие статьи
-
32 минут назад:
-
около 12 часов назад:
-
около 16 часов назад:
-
около 20 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях