Вегетарианство
![Главное о вегетарианстве](/uploads/articles/small/25db9337b19982e4c760fe5872b647f3c2750e60.jpg)
Вегетарианство – это общее название систем питания, основанных на употреблении продуктов растительного происхождения.
![](/uploads/articles/big/0d6c64cd7d1a5ebf0d7b098a2b62f67caf5474cb.jpg)
Почитайте про особенности вегетарианского питания: в интернете есть много информации на эту тему, также опубликовано большое количество книг.
![](/uploads/articles/small/a182c7ef8e6bd58f7019fe52d702ebb984fe90a7.jpg)
Расскажите о своем решении стать вегетарианцем родителям или другим важным для вас людям.
![](/uploads/articles/small/2119f0b19b42f726e986bcbdc3d817d07a0fc901.jpg)
После того, как вы всерьез задумались над тем, как стать вегетарианцем, определите источники белка, кальция и железа и включите в свой рацион соответствующие продукты.
![](/uploads/articles/big/ee63d485e8d5d3923d528a0b37b760ed123d6e38.jpg)
Вегетарианство имеет ряд неоспоримых преимуществ.
![](/uploads/articles/small/212c9d4edbae0e13f70ff3ce1615b45c59c173f2.jpg)
При всех плюсах вегетарианства в физическом плане, не стоит забывать, что улучшается и внутреннее состояние.
![](/uploads/articles/small/530ad88c8ebb5c4363c305eebc165e8df842db21.png)
Люди, придерживающиеся этого типа питания, достаточно редко болеют гипертонией, дивертикулитом, заболеваниями печени и почек.
![](/uploads/articles/big/309d82033edfe4d3061d33487c4b1c31b95f2b89.jpg)
Как и в любой другой системе, в вегетарианстве помимо плюсов существуют и минусы.
![](/uploads/articles/small/51bf0719a4128cf00f8535e20a5e4ff6d9ce26d0.jpg)
Лактовегетарианство – это ответвление вегетарианской диеты, которое помимо употребления растительных продуктов допускает блюда из молока, творога, масла, сыра, кефира.
![](/uploads/articles/small/92496edfe971ae09a54b5ce8501a437b7fed8736.jpg)
Вегетарианство предполагает употребление в пищу очень большого количества овощей и фруктов. А любая растительная пища, как известно, богата клетчаткой, пектинами, моносахаридами.
![](/uploads/articles/big/4cd6607d3f36efa578ad591149e81605e1f1f6ca.jpg)
Для пoддержaния «дружелюбнoй среды» в пищевaрительнoм трaкте необходимо правильно сочетать продукты питания.
![](/uploads/articles/small/c75e2191d5e1fbc23384d1af762685c487d8134d.jpg)
В соответствии с учением о вегетарианстве все растительно-молочные продукты по своей питательности и усвояемости распределяются следующим образом.
![](/uploads/articles/small/ce3637b7ac8ec43689f7da2d05d0617f3c126db1.jpg)
Составляя вегетарианскую диету, особенно стоит позаботиться о белках.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях