Здоровые упражнения
![Коротко о главном](/uploads/articles/small/42592ea7881eb08c5c0415dfe3dfd68595186786.jpg)
Значение спорта в жизни человека трудно переоценить. Чтобы быть здоровым - мы должны двигаться. Физические упражнения являются мощным биологическим стимулятором жизненных функций организма.
![](/uploads/articles/small/a6050a85c1e8abdc5d5be2a9e2b1581630e1c71d.jpg)
В этой статье представлены упражнения, которые рекомендуется выполнять при разных заболеваниях почек: гломерулонефрите, пиелонефрите, нефроптозе, мочекаменной болезни.
![](/uploads/articles/small/9cab69a4831485553d2d38d31a2e8ecce7be92a5.jpg)
Упражнение для мужчин и женщин, которое при регулярном выполнении нормализует работу дыхательного центра, приводит в равновесие нервную систему, снимает стресс и избавляет от головных болей.
![](/uploads/articles/small/b6f0e7c02ee73fa21c0a46a77a2f35d9160f1b40.jpg)
У многих из нас скакалка ассоциируется с детскими годами. На самом деле, это одно из самых полноценных кардиоупражений.
![](/uploads/articles/small/e0cf487bca98c15e84744da4d27fec5069877dc2.jpg)
Что можно сделать для здоровья позвоночника уже сейчас? Все, что от вас требуется – это начать вести физическую активность, заняться фитнесом, ЛФК, развитием гибкости и т.д. Естественно, все это должно включать здоровый образ жизни и правильное питание.
![](/uploads/articles/small/9beda13b0789165071976b02cbc31d18617458ac.jpg)
Гимнастические упражнения в утренние часы помогают активизировать кровообращение, обеспечить приток энергии и получить заряд бодрости на весь день.
![](/uploads/articles/small/00fff348d0bcc6bab2a7353a1668e17ee74770a9.jpg)
Упражнения для суставов, которые помогут восстановить гибкость суставов; вернуть суставам молодость и подвижность; тонизировать мышцы всего тела; снять стрессовые нагрузки.
![](/uploads/articles/small/19116f6568a5579b0453957614afca5f8fb2de76.jpg)
Высокая температура воздуха ещё не повод отказываться от тренировок. Особенно если вы здоровы и находитесь в хорошей физической форме. На самом деле занятия на жаре могут увеличить общую выносливость, размер и силу мышц даже быстрее, чем тренировки в прохладном помещении.
![](/uploads/articles/small/3662f5484f3b475a3f09f524686b24cd6850ac6f.jpg)
Хорошо, если вы ежедневно будете выполнять полностью все рекомендуемые упражнения. Не делайте себе послаблений, только ежедневная тренировка может принести ощутимые результаты.
![](/uploads/articles/small/6e71d7f43b230c2695c94d880c4f0bebee523306.jpg)
Артрит – это воспалительное заболевание суставного сочленения. Главный симптом при нем — боли в суставе, особенно при движении.
![](/uploads/articles/small/325b31de6d2b8f22324a9fda093184ce006d7469.jpg)
Бег — популярный вид спорта среди любителей, потому что заниматься бегом очень просто. Чтобы побежать, не нужно ничего, кроме желания.
![](/uploads/articles/small/8cab7fe1ab8c1184333042f49495c43ec960b0d3.jpg)
Некоторые женщины не представляют себя без обуви на высоких каблуках. Но постоянное ношение таких туфель, сапог или босоножек влечет нешуточные осложнения со здоровьем. Поэтому, в первую очередь, необходимо научиться снимать усталость ног и поясницы после ношения данной обуви. Вот несколько простых, но эффективных упражнений.
![](/uploads/articles/small/1b325efa73cbf8bcd983036b1bc45c6db2b682b8.jpg)
Более 50 лет применяется метод, который разработал новозеландский физиотерапевт Робин Маккензи. Предлагаем вашему вниманию 3 простых упражнения, которые можно выполнять при болях в спине.
![](/uploads/articles/small/2d36abc8de1f31b6dedf79434892f24588aa7e3e.jpg)
Предложенные упражнения не только окажут благотворный эффект на нервную систему. Они помогут укрепить основные группы мышц, снять напряжение с суставов, нормализовать циркуляцию крови. Вы разовьете чувство равновесия, станете более гибкими и уменьшите окружность талии.
![](/uploads/articles/small/a753906c84c48b58d443a41e01c20d7b8a01c877.jpg)
Сделать тонкие ноги возможно, не прокачкой мышц, а - растяжкой. Именно качественная растяжка, может занимать не более 2-х минут в день, но активно воздействовать на конечности.
![](/uploads/articles/small/b4ce010d139bcf9fe8d1e9def97dc6c194e823e8.jpg)
Четыре комплекса упражнений, описанные в этой статье, послужат необходимым и достаточным набором движений при первых симптомах остеохондроза и нарушении двигательной активности крупных суставов.
![](/uploads/articles/small/d2e833f7c7b597e5015e2010c977a13de0f4f1de.jpg)
В ходе обычной тренировки многие люди пренебрегают упражнениями, которые направлены на создание силы бедра. Тем не менее, это чрезвычайно важно, так как слабые мышцы бедра могут вызвать каскад негативных изменений в вашей мобильности.
![](/uploads/articles/small/9aee862ce55d8b207918ad495bef9bcc841aff14.jpg)
Если вы пренебрежительно относитесь к своей осанке, вы рискуете заработать хроническую боль в шее и спине. Неправильное положение нижней части спины, когда вы сидите в течение длительного времени перед компьютером, малоподвижный образ жизни могут привести к изнурительным болям.
![](/uploads/articles/small/2c6fbe1ab174d83ab69cb5eeb415ebb68e180415.jpg)
Авторы практической кинезиологии считают, что одной из причин дислексии и дисграфии является так называемая «координационная неспособность» к обучению, которая может быть устранена путем овладения специфическими двигательными упражнениями.
![](/uploads/articles/small/bd07cb8079b2e504442b5aa116da17bbd00d760b.jpg)
Глаза — один из самых важных и уязвимых органов человеческого организма. Они постоянно подвергаются нагрузкам из-за использования гаджетов, чтения, работы за компьютером и других повседневных дел. В результате глаза могут уставать, возникают боли и дискомфорт.
![](/uploads/articles/small/ab15f494e543e021d8a5f6053a3a08dc893d9325.jpg)
В этот универсальный комплекс включены упражнения на все группы мышц. Он подойдет как новичкам, так и тренированным лицам.
![](/uploads/articles/small/8c4cd8cc66678ba257174738a04428293db4ceb3.jpg)
Специальные физические упражнения при пневмонии оказывают лечебное и профилактическое действие. Они предотвращают осложнения болезни, которые могут нарушать функцию дыхания в течение долгого времени после острого заболевания или обострения хронического.
![](/uploads/articles/small/bac7d81d452d28b8515b7612c2fc736d7cb7ce12.jpg)
Упражнение Освобождения предназначено для того, чтобы увеличить дыхательную способность, чистоту крови, напитать кислородом волокна мышц, снять нервозность, мышечное напряжение и душевное утомление, разбудить чувства.
![](/uploads/articles/small/f9a9d2e5a2c7c1cdbe88344ea89b55ef272d62c2.jpg)
Этих упражнений достаточно, чтобы начать важную внутреннюю и физическую трансформацию. Они активируют вашу энергию и улучшат самочувствие.
![](/uploads/articles/small/30df13399ae6bee7e8b347183b44ab79a775ce3a.jpg)
Этот комплекс простых упражнений поможет вам избавиться от стресса и улучшить общее самочувствие.
![](/uploads/articles/small/795089f6196e5dc091647136291252a61196f935.jpg)
Эффективные комплексы упражнений для поясничного и крестцового отдела позвоночника. Людям преклонного возраста, а также страдающим сильными болями перед выполнением этих комплексов необходимо посоветоваться с врачом.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях